甜食想必大家也都清楚，虽然味道可口深受很多人的喜爱，但是吃多了却容易引起发胖问题，特别是对于一些体质偏胖或有糖尿病的人来说，就更加要忌口了，那么在日常生活中想要吃甜食但有不想发胖，又怎样的好方法呢？一起来看看吧。
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生活中，很多女性都很喜欢吃甜食，尤其是在心情不好的时候，总喜欢在闲暇的叫上几个闺蜜一起分享，可甜食吃多或者是吃得不对，就会影响到自己的身体健康。
不仅会让自己引以为傲的身材发胖，还会导致高血压和高血糖的发作，可以说甜食既是“美丽的公敌”又是吃货女性的“心头爱”无疑这对于很多爱美的女性来说是又恨又爱的。那么，如何吃甜食不发胖又不伤身体呢？
如果平常有健身的习惯的，那么，甜食可以适当的吃一点，尤其是在健身后，身体大汗淋漓，这时候很多的热量和能量都会在这个过程中消耗掉。因此，补充适量的热量和果糖，是有益身体的。但不可以吃太多，较好是根据自身的运动量来决定。
由于甜食大部分都是由奶油和糖分制作而成的，因而里面含有大量的脂肪和热量。因此，吃的时候要特别注意，不可以因为心情不好或者是身体过度劳累，就肆意的犒劳自己，往往身体发胖就是因为这些原因。建议可以在饭后吃，因为饭后身体已经不会感到饥饿，这时候再吃甜食就不会吃太多了。
如果每天食用的甜食超过100克的话，那么，你就要需要一个小时的运动才能把它消耗掉。建议可以选择去跑步或者是游泳，因为燃烧的热量会比较快。
1、体育运动前吃甜食可补充所需能量；运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。
2、疲劳饥饿时吃甜食 疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。
3、游泳前吃甜食有助于增强体力 如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/tianshi/）4、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪 如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
5、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜；火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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