漂亮的大长腿是每个人都想拥有的，但很多人总是很难瘦下来的，一双粗腿让人很郁闷，这样怎么穿衣服都不好看，事实上，女孩们想要瘦腿应该做些可以减少腿部脂肪的运动，这样你的大腿要多瘦有多瘦！其实在在生活中有些动作会让你的腿变瘦，只要你坚持去做就会得到很好的效果，那么现在一起来看看那些方法可以瘦腿吧。
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背靠墙站立
这个动作是简单是方便的，虽然如此，但也是最有效的瘦腿方法。只要我们在家没事的时候。就可以站起来背靠墙站立半个小时，这样也有促进血液循环的作用。背靠墙站立除了能瘦身，还可以调整站姿不正、胸部不挺立的问题。
当你坐在椅子上的时候，你必须保证你的上半身是直的，你的腿也是很直的，把其中一条腿抬起来，离地面大约5厘米，你可以在30秒后换另一条腿，你可以每天将你的大腿这样锻炼两小时。
腿部倒立
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitui/） 我们在睡觉的时候也可以做腿贴90度靠墙的方式来达到我们瘦腿的效果。首先我们平躺在床上，身体呈90度立在墙上，只要我们每天晚上花上30分钟就可以啦。一个月下来瘦腿是很明显的。这种方法不仅可以加快腿部的血液循环，也有消肿瘦腿的功效。
按摩
晚上睡觉之前躺在床上，将腿90度倒立起来，可以有效促进腿部血液循环，再加上按摩关键部位，轻轻拍打腿上的每一个穴位，每次50次。腿上有许多重要的穴位可以帮助减肥。经常敲打和按摩是很好的。
健身瘦腿
如果你有时间去体育馆进行专业训练，你可以选择一些专门针对腿的锻炼方式。然而，无论哪一部分不能局部瘦上，一定要把全身的锻炼减肥活动搭配起来，让整个身体运动，这样全身瘦了，大腿自然也瘦下来了。
还有些女孩选择跑步来减腿，这真的是一种很好的锻炼方法，同时结合一些健身方式，可以使瘦体更有效。但重要的是要注意，一定要将腿部拉伸，这样紧绷的肌肉才可以放松，因为跑步很容易变萝卜腿，腿长肌肉就很难看了。
办公室职员经常坐在椅子上,也不要担心没有时间锻炼,其实休息时间去锻炼腿部也是很有效的,你可以选择坐在椅子上,按摩你的腿,从上往下按摩5分钟,让你的腿部血液循环加快,还可以离开椅子做抬腿和下蹲,这样瘦腿效果很好。
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