孕妇体内湿气重怎么办？从内在做起

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　　孕妇体内湿气重怎样祛除之日常生活调理

　　1、避免环境中的湿气

　　湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话，可以通过空调来调节。

　　2、适当增加运动

　　湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。

　　3、保证睡眠质量

　　准妈妈身上湿气重的话，要注意保证睡眠质量，让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了，减少疾病的发生。

　　4、艾灸

　　艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气效果较明显，同时也可以起到预防各种疾病的作用。但艾灸讲究穴位疗法，可致动血，稍有不慎对胎儿反而有害无益，所以孕妈妈艾灸必须找专业的师傅，而且要在医生的同意下才能进行艾灸，而妊娠初期是禁止艾灸的。

　　5、艾叶泡脚

　　干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟(有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚)。水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。每周一次用艾叶水泡脚就可以了，次数不要太频繁，不然反而会适得其反的。

　　孕妇体内湿气重怎样祛除之食疗方法

　　1、注意饮食清淡

　　肠胃系统对于身体营养以及水分的代谢有很大的影响，因此均衡、科学的饮食非常重要。湿气重的孕妈妈要少吃牛奶、油腻食物、甜食油炸品、凉性水果等对肠胃消化吸收功能不利的食物。

　　若吃了肥甘厚味等油腻食物会不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

　　2、减少盐分摄入

　　口味比较重的人更容易湿气，因为如果体内盐分过多，会增加肾脏和脾胃的负担，影响体内水分的新陈代谢。所以建议孕妈妈平时煮菜要少放盐，可以在烹饪时加入葱、姜等配料，有助于去湿气。

　　3、食用祛湿食品

　　一些食物是可以帮助我们打到祛湿效果的，比如红豆、薏仁、茯苓等都有祛湿的功效，熬汤熬水喝有很好的祛湿效果，比如说茯苓猪骨汤、红豆粥、银耳莲子糖水等。夏季喝不仅能祛湿，还有助于清热解毒。但要注意的是，虽然薏仁是祛湿疗效很好的食物，但薏仁凉性大，孕妈妈不宜食用。

　　4、祛湿食谱推荐

　　鲜土茯苓煲猪汤

　　【原料】鲜土茯苓200克、猪(月展)肉500克、生姜1~2片。

　　【制作】

　　1.鲜土茯苓洗净，切片状，猪(月展)肉洗净，整块不必刀切;

　　2.然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量);

　　3.大火煲沸后，改为小火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

　　【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

　　红豆山药粥

　　【原料】红豆、薏茯苓、山药、红米等。

　　【制作】

　　1.材料洗净好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮;

　　2. 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

　　【疗效】清热祛湿，对治疗便秘、腹胀很有效果。

　　绿豆芽煲猪骨汤

　　【原料】绿豆芽菜500克，排骨400克斩件，姜2片。

　　【制作】

　　1.绿豆芽菜洗净，滴干水。

　　2.排骨放滚水中煮5分钟，取出洗净。

　　3.把适量水煲滚，放下绿豆芽菜、排骨、姜煲滚，慢火煲2到3小时，下盐调味即可。

　　【疗效】清热去湿毒，利水降火，除面疮体疮。

　　赤小豆冬瓜煲生鱼汤

　　【原料】赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。

　　【制作】

　　1.赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切。

　　2.生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。

　　3.一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升(约10碗水)。

　　4.武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可。

　　【疗效】此汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。相关阅读：备孕新主张 让备孕简单易行