饮食对于胖人来说是一把双刃剑，特别是非常容易引起肥胖的人群，有的人经常说的喝口水都会变胖，其实吃对了就能达到减肥的效果，吃错了就会增加体重。那么你知道怎么吃才能减肥呢？吃什么是减肥效果的呢？一起来看看吧。
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很多人不知道蜂蜜还能用在减肥上呢，其实也不是会让人真的喝这个就能变瘦，而是喝蜂蜜能起到润肠通便的作用，特别是在早上喝一杯蜂蜜水，能够促进人体的消化，毒素的排出，对于瘦身减肥也有一定的辅助作用。
但是在这里和蜂蜜也时要用对方法的，就是在泡蜂蜜水喝的时候水温不宜过高，高温的水会破坏掉蜂蜜里含有的营养物质，就不利于达到润肠通便的效果过了，建议在冲食蜂蜜水喝的时候，水温保持在40℃左右。这样的效果最好。
牛奶的营养价值非常高，早上养成喝牛奶的习惯，不仅能满足早餐的热量需求，而且还能加强身体对钙质的吸收面，这对于减肥有着显著的效果。而且多喝牛奶也能对我们的皮肤有很好的滋养护理作用，长期喝牛奶，会明显感觉到肌肤变得光滑细腻了许多，同时滋养保湿，防止我们的皮肤干燥脱皮。
红辣椒不只是在料理上的调味品，而且它的疗效也是为世人所称道的;长久以来红辣椒已被用来治疗咳嗽、感冒、鼻窦炎和支气管炎，另有些研究指出可能与预防胃溃疡或是中风、高血压、心脏病有关。惊讶吗?无辣不欢的小伙伴应该很高兴!
土豆中含有一种RS2抗消化淀粉，这种淀粉不能被机体消化，因此不会引起血糖升高。但是食用土豆时若油炸，容易使土豆中的淀粉变成变性淀粉，对人身体无益，所以还是推荐煮土豆，放点盐和胡椒，也是很清爽舒服的味道。
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