妈妈在孕晚期，可能会发现有胎位不正的情况，这样会增加生产难度。不过准妈妈不用担心，如果经过调整，胎儿转为头位，自然生产的方式当然没有问题。哪些方法可以帮助缓解胎位不正的问题呢？
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它有助于宝宝蜷缩下巴，也就是身体弯曲，这是让臀位宝宝翻转身体的第一步。
具体做法：身体躺在床上或瑜伽垫上，用枕头将臀部提起，并高过头部23-30厘米。
注意事项：此动作每天做三次，每次10-15分钟。选择在空腹的时候，或者在婴儿比较活跃的时候做这个动作。做这个运动的时候，尽量放松身心，并深呼吸，不要让腹部肌肉处于紧绷状态。
这种运动是利用重力作用让宝宝转向正确的位置。
具体做法：膝盖跪在地上或者床上，前臂支撑在地上。臀部朝上，下巴蜷缩。这可以扩展子宫，为宝宝翻转身体提供空间。
注意事项：此动作每次保持5-15分钟，每天做2次。尽量在空腹的时候做。
游泳可以促使宝宝在母体里运动，让宝宝自行转到正确的顶点位置。你可以尝试以下游泳池运动：
具体做法：蹲到深水池底部，然后起来;在起来呼吸的同时，举起双手。在深水里做前滚翻和后滚翻。如果你的平衡感很好，那么你可以在水里做倒立动作。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yunfu/）注意事项：对于矫正臀位宝宝来说，自由泳和蛙泳的效果特别好。
在生活中，也许一个正确姿势可以让子宫腾出最大的空间，供宝宝翻转身体到正确的位置。
具体做法：身体站直，双脚与肩同宽，下巴平行于地面，肩膀自然下垂，收腹，不要让腹部向外挺，再收臀，让身体的重心应落在臀部上。
注意事项：此动作简单易学，可在家做，对于孕来说是个便捷的方法。
将冷的东西敷在子宫顶部，或者将热的东西敷在子宫底部(也可以同时进行冷敷和热敷)，可以促使宝宝往冷的地方或者热的地方运动，从而使他们转向正确的位置。
可以将播放音乐的耳机放在腹部的较低位置，给宝宝听一些轻柔的音乐摇篮曲，帮助宝宝转体。或者叫老公趴在你的腹部(较低的位置)并跟肚子里的宝宝讲话，从而促使宝宝朝声音的方向翻转身体。
艾灸是一种传统中医技术，它使用加热过的草药来刺激按摩点，这种技术可以增强宝宝的活跃度，进而促使宝宝自行往正确的位置翻转身体。但是不建议孕妈在家自行艾灸，须由专业的医生来操作以保证安全性。
催眠疗法通过双管齐下的方式矫正臀位宝宝的姿势。第一，母亲通过催眠疗法进入深度睡眠状态，使得其盆骨肌肉放松，子宫下部扩张，进而给宝宝留出足够的翻转空间。第二，催眠疗法可联合可视化技术来矫正臀位宝宝的姿势，使宝宝翻转到正确的位置。相关阅读：胎位不正的定义
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