打鼾怎么治疗打鼾的自我治疗方法

2017-05-19 14:57 9 1 收藏

我们通常认为打鼾的人睡觉特别沉，一般打鼾的人没有发觉自己在打鼾，但也给身边的人带来了困惑和不方便，打呼噜严重的话也是一种病，所以不容忽视，那么如何治疗打鼾呢？下面我们就一起来看看。

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避免烟酒和刺激性药物

　　如果吸烟或者是饮酒，亦或者是服用一些刺激性药物的话，则是会让肌肉变得更加松弛，从而更容易堵住呼吸道。

打鼾怎么治疗打鼾的自我治疗方法

减肥

　　肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

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睡前不要从事刺激的活动

　　睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

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正确使用枕头

　　正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

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注意日常生活习惯

　　睡前禁止服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物，避免剧烈活动。更多内容：打鼾吃什么食物好

打鼾怎么治疗打鼾的自我治疗方法

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