有许多准妈妈说我孕前不打鼾，为什么我怀孕后却会打鼾呢？怀孕时期的准妈妈，当身体出现某种不适反应时都会让家人感到恐慌，孕妇打鼾的同时也有可能会导致孕妇血压升高，影响孕妇及宝宝的身体健康，到底是什么原因促使孕妇睡觉打鼾呢？我们到底有什么办法能预防治疗呢？图老师带大家一起来了解一下吧。
【 tulaoshi.com - 打鼾 】
打鼾这种生活习性在生活中并不缺少，对于每个人来说都是司空见惯的，它对我们的现有生活状态并不会造成可怕紧急因素，所以很容易被大家所忽视，也有许多人认为打鼾代表着我们的睡眠质量佳表现。那么到底孕妇打鼾的原因是什么呢？我们一起来了解学习一下。
打呼噜是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷，舌根后坠，致使上气道狭窄，这时候气流通过狭窄的咽部时，咽腔软组织颤动而发出鼾声。肥胖的人，容易发生起到狭窄的状况，而孕妈在怀孕期间，没有很好地控制体重，使自己变得肥胖从而导致上呼吸道会变得较狭窄，这可能是孕妈们易打呼噜的原因。
孕期打呼噜，可发生在怀孕期间的各个阶段，有的孕妈怀孕10周就开始打呼噜了，而又的孕妈怀孕8个月后才开始打呼噜。
如果孕妇打呼噜较严重，可能会发生以下危害：
1、约10%的打鼾孕妇发生先兆子痫。
2、鼾症病情十分严重的患者还可能导致胎儿窒息死亡或者流产。
3、孕期习惯性打鼾的孕妇出现高血压的比例是正常人的两倍，出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。
4、打鼾可能是睡眠窒息的征兆，研究表明，睡眠中上气道堵塞会影响胎儿的发育。
1、控制体重
肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。所以孕妇应注意控制自己的体重，应常称体重，每周增加0.5千克，整个孕期的体重增加控制在9~11千克为宜。
首先，孕妇在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。另外，孕妇不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，可以适当到公园散步、做孕妇操等，不仅控制体重，还有利于顺产，一举两得。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动。
2、侧卧睡姿
采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。
如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了。
3、饮食注意。
准妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。
4、戒烟戒酒
孕妇必须戒烟戒酒，不要喝咖啡，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。
如果通过上述努力，孕妇打鼾仍较严重，就应及时到有条件的医院进行诊治。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）以上就是关于孕妇打鼾原因、危害及自我治疗方法的相关内容知识，希望对困惑的你能有所帮助。如果还需要了解更多其它知识的话，可以多关注图老师网。更多好吃、好玩、好看的全新资讯每天时刻更新，等着你去发现。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20180307/2781195.html
看过《孕妇打鼾的主要原因 孕妇打鼾的危害》的人还看了以下文章 更多>>
