甘蔗是一种常见的水果，相信大家都有吃过所以对其也不陌生。甘蔗的糖分很高，很多减肥的人都不敢吃它，因为担心发胖。那吃甘蔗真的会长胖吗，怎么才甘蔗才好呢？下面带大家来了解。
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吃甘蔗会胖吗
吃多可能会发胖。每100克甘蔗所含有热量64.00千卡，不算是很高，但甘蔗的糖分含量很高，100g甘蔗中含糖量高含17%-18%，而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖，这种糖很容易被机体消化吸收。所以，吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高，如果不能及时消耗掉这些糖分，的确是有引起肥胖的可能，减肥者应尽量少吃。
甘蔗吃多少不会胖
甘蔗作为一种水果来说，算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，平时吃甘蔗最好品尝下即可，最多也就吃2~3节，约200~500g。
甘蔗什么时候吃不长胖
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）甘蔗建议在三餐之间食用，这样对体重就没有多大影响。特别在晚上的时候尽量不要去吃甘蔗。
甘蔗怎么吃不会胖
避免吃多甘蔗长胖，建议不要直接吃太多甘蔗，不妨采取下面的做法：
马蹄甘蔗饮食材：甘蔗1~3节，马蹄十几个，胡萝卜一根，大红枣几个。
做法：
(1)将甘蔗、胡萝卜、马蹄都去皮，洗净。甘蔗竖着四分切开，胡萝卜切块，备用。
(2)将切好的甘蔗用清水浸泡半小时，充分吸水，并去掉些糖分。
(3)锅中加适量的清水，放入甘蔗，红枣，大火烧开，转小火煮15分钟左右，再放入马蹄和胡萝卜块，继续煮2小时即可。
食用方法：喝汤，吃马蹄和胡萝卜，甘蔗可以选择不吃，煮过的甘蔗很软，口感不是很好，也不是很甜。
特点：甘蔗经过煮之后，糖分被稀释，作为汤食的调味料食用，能减少糖分的摄入量，避免肥胖。更多有关内容可以查看怎样减肥。
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