很多人都知道，坚果类的食物一般都富含油脂，但是很多人都非常爱吃坚果，腰果就是非常受欢迎的坚果之一，很多人都担心吃腰果会不会长胖，那今天图老师就来为大家解答这个问题，吃腰果到底会不会长胖。
【 tulaoshi.com - 腰果 】
众所周知，腰果是坚果中的一种，富含油脂，很多人都爱吃腰果，但是又担心吃腰果会长胖，其实虽然腰果富含油脂，但是适量吃是不会长胖的，如果晚上吃、而且还多吃的话则会容易长胖胖哦，另外，适量吃些腰果是对身体有好处的。
100克的腰果就有620卡，脂肪占了50%。
腰果可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进食欲，使体重增加。由于热量较高，因此，经常吃是有可能会长胖的，尤其是晚上的时间。
但是适量吃些坚果对女生有好处，只是千万不能过量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yaoguo/）坚果不仅仅是种类繁多，并且营养也很丰富，像是碧根果，檀木，夏威夷果，核桃，杏仁，腰果，瓜子，花生等等，里面都会还有一些人体需要的特殊的营养素，平时多吃一些各类色坚果，对于人体的健康是有很多到好处的。
但很多的坚果里面都含有大量的油脂，如果一次性吃得太多的话，可能会产生饱腹感而影响到食欲。因此，最好是可以选择在餐后的时间吃坚果，并且每次一定要适量，尤其是对平时消化就不太好的人来说，尽量不要一次吃太多的坚果。
每次10-15粒。油炸、炒食或生吃。亦作菜肴。不宜久存。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。因含油脂丰富，故不适合肝功能严重不良者食用。
孕妇能吃腰果
对准妈妈的好处：腰果有解乏、通便的作用，可有效缓解孕期疲劳无力、便秘等症状。腰果的蛋白质和油脂含量极高，是准妈妈补充体力的好选择，与此同时热量也很高，所以每次食用10-15粒为宜，多吃了恐怕会消化不良。肝功能严重不良、过敏体质的准妈妈不建议食用。
对胎儿的好处：腰果中铁、锌的含量高，准妈妈适量食用，可以增强胎宝宝的免疫力，有助于胎儿味觉的形成，还能有效防范宝宝患上贫血症。而腰果中高达40%的含油率则能让胎宝宝形成更光洁的皮肤。
腰果根据品种、品质以及产地的不同，价格会有所不同。一般来说，生的腰果最大的在38元一斤左右，而熟的腰果最大的在40元一斤左右，相差不是很大。
腰果的价格一般是：熟的比生的高，袋装的比散装的高，品质好的比品质差的价格高。
另外由于运费关系的影响，不同地区腰果的价格也会不同，因此网上购买会比实体店购买便宜。
腰果是非常有营养的食物，但是富含油脂，如果多吃的话是容易导致肥胖的，但是孕妇可以适量吃哦，不仅对自己还是对宝宝都是很好的。好了，今天关于腰果的一些知识就分享到这里，希望可以给您带来帮助，想要了解更多资讯，就请关注图老师生活百科网吧！
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