我们应该都听过一句话：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。其实少吃晚餐也可以防止人长胖。那么晚餐怎么吃最好呢？一日三餐晚餐是一天的最后一次饮食而且距离下一餐的时间最长。那么晚餐怎么吃呢？
【 tulaoshi.com - 晚餐 】
1、不要边看电视边吃饭
不要边看电视边吃饭。边看电视边吃饭，因注意力集中在电视上，就会导致胃部血液供应不足，影响消化功能。
2、吃饭前喝点水
吃饭前喝点水。饭前半小时先喝60-100毫升热开水，有助于消化。
3、心情愉快放松
心情愉快放松。不良的情绪、心理因素会影响胃液的正常分泌，因此，吃饭时要心情放松，不要紧张，更不要急躁，环境要安静，心情要愉悦。
4、细嚼慢咽
细嚼慢咽。把食物嚼碎不仅能减轻胃的负担，而且嚼碎的食物可以刺激唾液腺分泌大量唾液，唾液消化霉可将食物初步消化。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/wancanshipu/）5、吃八分饱
吃八分饱。限制进食量可以长寿，尤其晚餐不宜过饱，且夜间肠胃运动放慢，食物过剩会引发肥胖和其他疾病。
6、饭后不要立即睡觉
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/wancanshipu/）饭后不要立即睡觉。饭后立即睡觉容易引起消化系统紊乱，进而导致各种疾病。因此建议晚餐后一个小时左右睡觉。更多内容请查看：长期坐办公室如何减肥和保养
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