现在很多人都是吃货，每次都是吃的肚子胀胀的，连动也不能动。特别是节假日，面对美食的诱惑，更是不能自控。吃太饱时，怎么消食呢？有什么注意事项，用什么方法可以缓解呢？那么吃太饱太胀怎么办？
【 tulaoshi.com - 吃饭 】
1、绿茶
绿茶是我们常见的饮料，功效也极其强大。经专家研究发现，(饭后半小时到一小时左右)为喝绿茶最佳时间。能加快新陈代谢、肠胃蠕动达到很好的消化效果。对广大的体力劳动者更能达到精神振奋，加快思考等作用。对爱美的MM们也有很好的美容瘦身效果哦。
2、酸奶
酸奶也是很多人喜爱的饮料之一，常喝酸奶的朋友们身材不会太差。酸奶对我们消化系统也是极有好处的哦。(饭后二十分钟到一小时)为喝酸奶的最佳时间。酸奶中的乳酸菌配合我们饭后胃里分泌出的胃酸结合，才能达到乳酸菌的生长要求，从而快速生长，令我们肠胃加快蠕动，调节体内所生菌的平衡，达到很好的脂肪分解，还能起到很好的减肥作用。
3、咖啡
咖啡是上班一族与体力劳动者最为喜爱的饮料之一了，香醇的咖啡不但能让精神振倍，对我们的肠胃也能起到很好的保护作用哦。(饭后半小时到一小时)为喝咖啡的最佳时间，咖啡中的咖啡因不止只能让我们脑力与体力达到増倍效果，还能有效让肠胃振奋，达到快速的工作当中。
4、柠檬水
柠檬水是现代MM最喜欢的饮料之一，也是保持身材苗条的秘诀。(饭后20分钟到四十分钟)为最佳饮用时间。柠檬中的酸性，能有效的增加促进肠胃中的胃酸分泌，加快肠胃蠕动达到非常好的消化作用。此外柠檬水还含大量维生素C、钙等物质，爱美的MM快来试试吧。
5、散步
饭后散步是大众最为提倡的一种运动方式了。散步中愉悦的心情、有效的呼吸节奏会增强我们体内的血液循环，相对的加快我们的肠胃蠕动，达到很好的消化效果。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/chifan/）6、太极
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/chifan/）相信很多中老年人都很喜欢太极这种运动，太极中最讲究的就是心平气和、呼吸节奏，多种好处当中当然也少不了消化的好处。有氧的太极运动时，能有效的增强我们的血液供应不止，还能带动我们唾液分泌，对我们的消化功能达到非常有利的好处。
7、揉腹部
当我们进食过后，胃部的空气就会随着增多，导致胀气等不良症状。(顺时针揉三十次紧接逆时针三十反复进行)有效慢节奏的揉动腹部，能使我们胃里多余的气体排出，促进消化功能，还能有效的排挤肚腩哦。
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