怎样吃坚果不发胖？研究证明，如果把坚果加入一餐中，搭配淀粉类食物吃，能够让饱腹感更持久。所以，坚果不要放在饭后吃，而应该放在饭前吃或和正餐一起吃。通过这篇文章一起来了解下如何吃坚果不发胖吧。
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一、不吃油炸坚果
油炸花生、炸杏仁等味道虽好，但是脂肪更多，热量更高，而且B族维生素被破坏了。为了吃的健康放心，大家还是绕道烤制、炒制、煮、卤等方法加工的坚果为好。
二、寻找坚果伴侣
研究证明，如果把坚果加入一餐中，搭配淀粉类食物吃，能够让饱腹感更持久。所以，坚果不要放在饭后吃，而应该放在饭前吃或和正餐一起吃。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meiti/）三、挑选“难吃”的坚果
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meiti/）人之初，性本“懒”，轻松进嘴的东西我们随手抓来就吃。但是要辛苦剥壳才能吃到嘴，人就懒得吃，吃的速度会慢很多，进食量自然也少。为了避免自己把持不住，贪吃了坚果，大家可以挑选一些难剥开的坚果，比如南瓜子、松子、带壳核桃等。更多关于美体的内容请查看：零饥饿减肥法是怎样帮助减肥的？
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