人们都说月经期减肥是黄金期，那这个时候我们要适当做一些运动，这有很多人再问了，经期减肥要注意什么呢?我们在月经期都会肚子疼这也是由于经期没有加强运动的效果，但是过度的运动也会不好。接下来图老师跟大家分享关于月经期减肥的相关信息。
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在经期我们严格控制了饮食所以在减肥方面饮食是控制了，接下来就是运动了，经期吃水果也是如此。那么在经期减肥最重要的就是运动，我们要控制运动和饮食还不能引起经期出血太多。所以要严格注意，那么为什么说月经期就是减肥黄金期?一起来看看吧!
1、多补充铁质和纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2、避免生冷的食物，冰品或饮品，还有辛辣刺激性食物，避免加重月经的各种不适。
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不要刻意地去吃甜食在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。多吃高纤维食物富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
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女性生理不顺可以靠饮食来调理月经时常早来的人应少吃辛香料少吃肉少吃葱洋葱青椒多吃青菜若月经总是迟来宜少吃冷食多吃肉经期第一二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝多服用补血的食品所谓“早来”“迟来”系依据个人生理周期来算不管是28天周期或30天周期早来5天以上或晚来5天以上就是生理不顺表示身体与精神有了不平衡的现象。
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利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。 在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。
可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。
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