很多朋友不知道黑咖啡也能够减肥吧，我想对于那些白领层上班的女性来说是非常了解的，因为一杯200毫升的黑咖啡只有不到2大卡的热量，是公认的有效减肥消水肿食物，但是也是也有时间讲究的，今天就介绍下黑咖啡减肥正确喝法。
【 tulaoshi.com - 咖啡 】
黑咖啡不仅有利尿消水肿、排宿便的效果，还会产生一种抗氧化的化合物，晚上睡一觉起来后脸会水肿，或者有便秘情况的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不仅能消水肿、促排便，还有美容养颜，抗衰老的效果。
黑咖啡中含有一种叫咖啡碱的物质，能够促进餐后脂肪消化分解，脂肪代谢加快，就能避免身体囤积太多脂肪而变胖了，所以餐后半小时喝200毫升左右黑咖啡，减肥效果更好。
有氧运动时会大量的消耗热量，所以如果在进行运动之前半小时左右，喝一杯热的黑咖啡，能增进血液循环，加速运动时热量的消耗，从而更加提升运动减肥的效果。
喝咖啡也要注意时间，睡前4小时不要喝黑咖啡，睡觉前喝咖啡会导致失眠，有资料显示，睡眠不足，会导致胰岛素功能异常，这也是造成肥胖的一个重要因素。
黑咖啡并不是喝的越多减肥效果越好，喝多了对身体伤害大，容易影响睡眠，一天最好不要超过3杯。我们知道，深度睡眠能提升基础代谢，促进脂质分解燃烧的。喝太多咖啡影响到睡眠的话，反而容易长胖。
从科学原理上来说喝咖啡的确可以减肥，但如果你想靠喝咖啡达到非常明显效果的减肥不太现实。咖啡之所以可以减肥，是因为它会促进消化，促进新陈代谢，人喝了咖啡会精神就是这个原因。但是，咖啡没有那么明显的减肥效果。建议不要单纯靠喝咖啡或者药品类的外作用去减肥，是药三分毒对身体不好。咖啡少喝些有利新陈代谢，还是可以的。
1、胃溃疡或者肠胃不适的人
喝咖啡会刺激肠胃分泌消化液，腐蚀胃壁，本身肠胃不适或者有胃溃疡的人经常喝，会加重病情。
2、心脏病患者
咖啡碱会刺激心肌收缩，使心跳加速，心脏病的人，摄取含咖啡碱多的黑咖啡，容易发生心悸现象。
3、失眠者
咖啡喝多了会精神兴奋，表现出来就是烦躁，紧张，面红，多尿等，有失眠现象的人，则会加重失眠症状。
4、低血糖患者
咖啡会加速身体消耗热量，容易导致血糖过低。当体内血糖过低时，身体会产生饥饿的感觉，可能因此摄取更多的热量的食物，而达到反效果。
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