吃什么补血

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红枣

血虚症是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。红枣是女人必吃的食物。红枣能够改进女人的气色，协助女人益气补血。多吃红枣能够让脸色红润，血气足够。

菠菜

血虚会导致全身性的虚弱，菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。波菜内富含丰厚的铁质胡萝卜素，所以菠菜能够算是补血蔬菜中的主要食物。假如不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

面筋

血虚会伴随面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等症状，补血必须先补铁。面筋这是种民间食品，通常的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰厚。

海带

改善血虚状况，须从改善饮食做起。短少气血的女人能够多吃海带。海带包括碘、铁、钙等各种人体所需求的多种元素，养分非常丰厚。最主要的是海带富含丰厚的铁。当血液缺铁就会呈现热量少，体温低的状况。因而秋冬时分能够多吃海带汤，能够有用协助御寒保暖。

莲藕

血液本就是脾胃运化水谷而成的，所以饮食很重要。莲藕也是补血的食物哦，莲藕富含丰厚的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等养分物质。非常契合人体的养分需求。一起还有补血益气，增强身体免疫力的成效。

葡萄

葡萄是一种能够协助抗衰老的生果，但葡萄也能起到补血的作用。它富含丰厚的维生素、矿物质和类黄酮。其间类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可铲除体内自由基。此外，葡萄还富含一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻挠癌细胞分散。并且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有利。一个小关键就是葡萄的一大有些营养来自葡萄皮，所以连皮是最佳的。

红酒

红酒也是补血佳品。红酒富含200多种对人体有利的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有利。红酒中富含的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及防止血小板凝结成血管堵塞。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒能够推进血液流转，让整个人的气色好起来。而对有细微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使肌肤变得有弹性。

黑豆

补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。我国古时向来以为吃豆有利，大都书上会介绍黑豆能够让人头发变黑，本来黑豆也能够生血。黑豆的吃法随各人喜爱，假如是在产后，主张用黑豆煮乌骨鸡。

黑芝麻

正确合理的饮食可以防治贫血。黑色和赤色的食物多有补血的成效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的根本也在于肾。至于赤色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生通晓乳、益肝养发的成效。食用芝麻，能够促进肾生血、肝藏血和脾统血的功用。

胡萝卜

贫血是—种症状，而不是独立的疾病。胡萝卜富含很高的维生素B、C，一起又富含一种格外的养分素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有利，用胡萝卜煮汤，是极好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我自己的做法是把胡萝卜榨汁，参加蜂蜜当饮料喝。

西红柿

适当的食物能对补血产生很关键的帮助，西红柿富含丰厚的微量元素。其间，胡萝卜素、维生素c和茄红素，能够对立阳光和肌肤癌。营养学家研讨显现，每人天天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且能够起到下降心脏病的危险和抗衰老的效果。从而为你带来光润健康的好肤色。

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