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这是一个手机瘾君子的年代。拿身边的任何一个饭局，甚至是严肃的会议现场做例子，总会有人在五分钟内把玩手机。我们的生活太无聊了，以至于不断需要手机来填补空虚的兴奋感，日出、日落、流星、美食面对生活中让你触动的事物，我们依然需要以手机作为媒介与世界建立联系。我们的欢笑是点赞，我们的发现是点击和缩放，我们的愤怒同样是点击和缩放，我们的一切一切，通过中枢神经传递到手臂上的肌肉，释放在屏幕。
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如果你想改变这种状况，并为大脑被手机劫持而感到烦恼，那么可以采取一系列行动来戒除身上的手机瘾：
1. 尽可能不拿出你的手机
当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。但你忍耐时不拿时，，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳，这和一些饭局收手机的做法类似。
2. 多想少搜
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。
3. 删除基本不用的应用
满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。
4. 不要用手机管理你的出行
嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。
5. 为自己买一块手表
很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个初衷往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。
6. 不要带你的手机进厕所、睡房
其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。
7. 给屏幕大个大扫除。
最后，对自己的iPhone首屏进行大扫除，仅保留最常用的电话、信息、音乐等，除此之外，整个首屏保留空白。
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