仰卧起坐怎么做？仰卧起坐的正确做法

2016-04-01 18:52 3 1 收藏

get新技能是需要付出行动的，即使看得再多也还是要动手试一试。今天图老师小编跟大家分享的是仰卧起坐怎么做？仰卧起坐的正确做法，一起来学习了解下吧！

【 tulaoshi.com - 生活常识】

仰卧起坐怎么做？仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐怎么做？仰卧起坐的正确做法图老师

　　做仰卧起坐场地限制小，动作简单，是人们经常采用的锻炼方法。

　　但有些人做的方法不正确，不仅达不到目的，反而可能对身体造成伤害。

　　正确的做法是双手交叉抱于胸前，或把双手叠放在脖子后，尽量展开双肘，腹部要用力，刚起来和快落到底时最费劲、最锻炼腹肌，做时要尽量慢，不要又快又猛，这样很容易拉伤腹肌，同时锻炼效果也不好。

　　做的时候身体不要偏离中线，不要向边上歪斜。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160401/2094513.html

上一篇：装修哪些材料绝对不能省
下一篇：摄影教程:人像新手的易犯的五个错误

看过《仰卧起坐怎么做？仰卧起坐的正确做法》的人还看了以下文章更多>>

男子做仰卧起坐导致瘫痪盘点仰卧起坐的正确做法

标签：仰卧起坐运动

男子做仰卧起坐导致瘫痪一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。而《华尔街日报》去年12月21日也...

仰卧起坐的好处做仰卧起坐有什么好处

标签：疾病预防健康常识健康生活生活小常识生活小窍门

锻炼腹部肌肉坚持长时间做仰卧起坐能够帮助女性朋友锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉日益增强，帮助自身更好地保护腹腔内各大器官，特别是女性朋友的卵巢哦。拉伸脊椎在做仰卧起坐的过程中不断在拉伸脊椎，这样能够促进脊椎调节中枢神经系统，通过这样的方式提高身体的抗病力，从而有效预防女性妇科疾病。 ...

仰卧起坐的正确做法

标签：仰卧起坐减肥减肥方法

仰卧起坐一双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。仰卧起坐二以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离...

仰卧起坐正确做法

标签：仰卧起坐

仰卧起坐的正确做法首先我们找一个舒适柔软以膝盖弯曲病朝上的姿势躺下来，同时双脚分开与肩膀保持相同的宽度，然后将我们全身的后背部完全的与地面接触，这个时候我们将双手放在耳朵后面全身放松就可以了。当然，对于初学者来说，若是对于完成一个完整的仰卧起坐较困难，可以先将手放在身体两侧，再根据自己锻炼好体能的加强来改变手的...

仰卧起坐的好处仰卧起坐有什么好处

标签：仰卧起坐

1、会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。 2、仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想...

查看更多精彩>>