想不想get新技能酷炫一下，今天图老师小编就跟大家分享个简单的睡姿与枕头选择有什么知识知识，一起来看看吧！超容易上手~
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床柔软舒适，一觉醒来，却感觉腰酸背痛;另一半没有健康问题，却总时不时打鼾，让人难以入睡有时，这不是人们身体出了问题，而是睡姿不对，或缺少一个好枕头。近日美国《健康》杂志载文，请专家为您解析睡姿与枕头间的奥秘。
仰卧 易打鼾，枕头应松软
优点：纽约按摩师史蒂文迪曼特说：仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会出现侧弯扭曲。对于常泛酸的人，这也是理想的体位，头枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回。仰卧还避免脸部被挤压出皱纹，尤其对女性来说，乳房不受挤压，可减轻下垂状况。圣路易斯大学皮肤科教授迪伊安娜格拉泽说。
缺点：仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，因此采用这个睡姿最容易打鼾，对心肺疾病患者也极为不利。
选个好枕头：最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。
侧卧 脖子疼，枕头加厚些
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）优点：侧卧总体来说对健康有利，它可以减轻打鼾及泛酸现象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且最适合孕妇。需要提醒的是，孕妇应向左侧卧，这样能保持血流通畅。
缺点：侧卧会挤压脸部产生皱纹，并易使乳房下垂。侧卧时，人们通常会蜷缩身体，这有助于缓解脊椎间盘压力，但头不宜过高或过低，否则醒后易头颈痛。侧卧还限制了膈肌移动和腹式呼吸。康奈迪克州格林威治医院综合医疗中心针灸师多迪常说。
选个好枕头：经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。波士顿伯明翰妇科医院理疗师肯莎伦说。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）俯卧 爱落枕，薄枕头最好
优点：气道更通畅，最不易打鼾。
缺点：最不利于健康。俯卧不利于脊柱保持在一条直线上，容易引起落枕等。莎伦解释道，关节和肌肉都会产生一定的张力，刺激神经导致疼痛、麻刺感。此外，俯卧时胸部受压，会加重心肺负担。
选个好枕头：夜间不知不觉就会俯卧睡觉的人，最好选一个薄薄的枕头，或者干脆不枕枕头。睡觉时，还可以在肚子下垫一个柔软的薄枕头，以减轻后背压力。
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