跟猫学会做这事寿命延长十年

【 tulaoshi.com - 走猫步的好处 】

　　　说到猫这种动物，相信很多人脑海里都会想起喵星人的机灵可爱，但是有的时候又蠢的可以，非常受到人们的喜爱，尤其是各种女性朋友，对于喵星人的可爱更是没有了丝毫的抵抗力，加入了给喵星人铲屎”的大军中，但是，我们只是想方设法的给喵星人创造最优越的生活，但是有没有认真的观察过喵星人呢?

　　其实，早在以前，很多医学大家就认真的研究了猫的各种生活习惯和各种动作与姿势，发现跟着猫学做一些小动作，竟然可以改善我们身体的健康状况，有保健我们身体的重要作用，甚至还可以延长我们的身体寿命。

　　猫虽然经常在家里上窜下跳，非常不安分，但是猫认认真真走起路来，才发现猫的走路方法其实是非常巧妙的。

　　无论是窗台，还是再窄的地方，猫都可以走的稳稳当当，平衡能力非常强大。

　　所以说猫步的平衡能力是非常好的，而锻炼我们的平衡能力，就等于锻炼到了我们的身体。

　　走猫步锻炼平衡力

　　猫步练习平衡，首先我们要学到猫步的走路技巧，首先，就是踮脚静走，将足跟轻轻的提起，然后完全用足尖来走路，也就是我们经常说到的踮脚，尽量走路的时候不要发出来声音。

　　在走路以后，我们会感觉到脚的脚心和我们的小腿后侧的屈肌群是非常的紧张的，而且容易歪歪扭扭的，平衡力掌握不好，比正常走路的时候对于屈肌群的锻炼强度性要高出来很多。

　　但是如果走路的时间长了，那么对于我们的身体健康来说就是一种非常好的锻炼方法，我们只需要每天走一百步即可，这是初学者的锻炼，如果时间长了，我们甚至还可以走的时间更长更远。

　　但是，在这里要注意的是，我们不要学习猫走路的时候就不穿鞋，如果不穿鞋，光脚走路，那么对我们的身体伤害是非常大的，极其容易受凉。

　　但是如果是穿上性能良好的运动鞋，而且走路的时候我们适当的保持我们的重心是向前的，那么就可以起到一种非常好的锻炼作用。

　　这样就可以非常好的锻炼到我们的平衡力，其实身体的平衡力，对于健身的意义是非常重要的。

　　平衡能力的作用

　　而且在一般的情况下，身体的平衡性好的人比差的人在同等的锻炼时间和同样的运动强度之下，取得的效果越好，而且身体的平衡力是越早的锻炼越好的。

　　锻炼好我们的平衡力，可以影响到我们日常生活当中的质量，而且可以有效的减少跌到损伤的危险。

　　平衡训练可以从神经上激活特定的肌肉，平衡性的训练不仅仅是让我们可以有稳定的平衡力，其实还可以加强我们身体的柔韧性和我们身体躯干的主要肌肉力量，以及良好的肌肉协调性。

　　所以跟喵星人学会走猫步锻炼平衡力，对我们的身体健康是非常有好处的。

　　学猫伸懒腰改善身体健康

　　喵星人在太阳下伸懒腰的样子不知道我们有没有人见到过，猫伸懒腰的动作是非常好学的，一共有三个动作可以学习。

　　一、首先，第一个动作就是非常简单易学的了，我们只需要仰卧就行了，让我们的身体背部紧紧的贴在床面上。

　　然后将我们的双手向上举起来，两条腿一起向上或者是向着两侧用力的伸展起来，尽量的拉到极限。

　　二、第二个动作就是我们双手撑着创面，跪立在床上，然后我们用力的耸肩，拱起背部，然后用力的收腹，同时慢慢的吸气，让我们身体背部的脊柱向上弓起来。

　　一直持续五秒左右然后慢慢的呼气，在呼气的同时，放松我们的肩膀然后让我们的腰背慢慢的下沉，脊柱也慢慢下沉，重复这个动作十余次即可。

　　三、第三个动作就是首先我们要跪立在床面上，然后我们的大腿和我们的床面是垂直的，尽量抬跨。

　　然后同时伴随着我们一吸一呼的动作两只手顺势的平行向前推，身体也要尽可能的向前伸展，让我们的下巴甚至是我们的胸部都紧紧的贴在床面上，持续十五秒以后在慢慢的返回休息。

　　图老师小编上述的三个猫伸懒腰的动作，我们可以交替进行，效果非常好。

　　学猫伸懒腰的好处

　　这三个动作可以有效的让我们的肌肉有一个比较强烈的收缩，可以把我们身体当中淤积的血液送回心脏，改善我们身体当中的血液循环。

　　同时我们可以将我们肌肉内的废物全部带走，也就是说起到了一个给我们的身体排毒的作用。

　　如果是在冬天做这个动作，我们的全身都会暖暖的，而且可以有效的放松我们身体的关节等部位，对我们的身体健康有一个非常好的保健作用。

　　午觉猫腰入睡

　　猫的睡眠方式多种多样，网络上有非常多的猫睡觉的图片，看起来是非常可爱的。

　　但是大多数猫的睡觉姿势都是身体向右侧卧，然后后肢微屈，前右肢自然的在自己身体的右侧接近头部，坐手臂则是非常自然的微微伸直，这样睡觉的姿势不损心气。

　　像猫一样卷缩以后睡觉我们的大脑可以很快的就能安静下来，并且不会有失眠的现象发生。

　　图老师小结：猫式养生的好处是非常多的，这个动作无论是清晨我们刚睡醒，还是慵懒的午后时光，又或是我们睡前准备睡觉，这几个动作都可以进行很好的练习，对我们的身体健康有着非常好的帮助，手机和电脑前的小伙伴们都了解了吗?赶快一起来做一下吧!