你能想到的3种减肥方法有效吗

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　　减肥是当今的热门话题不管是网络上还是在一些美容杂志上，只要提到减肥两个字，就出现多篇文章和多种方法。可能是节食、运动，也有可能是洗澡、按摩、桑拿等等。那么这些减肥方法有用吗?如果有效果又会给我们人体带来哪些伤害呢?

　　今天，我们就一同来了解一些我们能想到的减肥方法，看这些方法时候是否真的有效。

　　1.保鲜膜减肥

　　保鲜膜减肥是一些懒人的方法，其原理是采用保鲜膜极低的透气性，让身体的局部热量增加，从而导致身体大量的排汗以达到燃烧脂肪的目的。

　　很多人会采用保鲜膜裹在腹部、腿部等部位，从而让局部脂肪燃烧达到减肥的目的。

　　保鲜膜减肥的危害

　　首先，保鲜膜减肥并不具备科学性。其裹在人体上，一方面会压迫局部血管，影响血液循环。另一方面保鲜膜减肥只是导致局部的体温升高，进而有引起局部想脂肪细胞和其他组织的水分不断向外渗透。但是，这样失去的只是细胞组织中的水分，补水之后会恢复原样。

　　其次，保鲜膜减肥还会给皮肤带来危害。一方面保鲜膜透气性极低，影响局部皮肤的散热。另一方面，长期保鲜膜裹住身体会导致电解质失衡，威胁人体健康。另外，局部大量出汗，散热受到影响，从而会出现皮肤湿疹、毛囊炎和皮肤红肿等现象。

　　所以，保鲜膜减肥并不一定有作用，反而会带来皮肤危害。

　　2.饥饿减肥

　　我们都知道肥胖出现的原因是人体摄入的总热量过多，而代谢缓慢，消耗热量少，引起热量转变为脂肪造成。所以，很多人就想到的通过少吃和不吃来减肥。

　　饥饿减肥是有效果的，首先饥饿时候人体先消耗体内的肝糖原，待到24小时之后，肝糖原消耗完毕，那么身体为了维持基本的生命体征，则开始分解脂肪，最后才会消耗蛋白质，这样起到了减脂的效果。

　　但是，饥饿减肥也是有负面效果的，一方面会给身体带来危害，另一面减肥容易反弹。

　　饥饿减肥的危害

　　首先，饥饿减肥容易反弹。饥饿的是人体发出的一种信号，这个时候人体需要摄入食物，而且非常需要碳水化合物来满足身体对糖和热量的需求。饥饿减肥非常难以坚持，而一旦进食则容易反弹，导致减肥失败。

　　其次，饥饿减肥会给身体带来伤害。饥饿会刺激胃部分泌胃液，而分泌出的胃液却没有食物可消耗，长期会伤害胃黏膜，引起胃病、胃溃疡等消化道疾病。

　　而且饥饿导致人体产生的食物废渣比较少，导致排便也不正常，粪便在肠道中停留时间比较长，形成毒素，危害身体健康。这也是为什么长期饥饿的人会面色难看的一个原因。

　　再有，长期饥饿减肥，容易导致人体营养不平衡，出现营养不良的现象。如蛋白质被消耗，则导致优质蛋白质不足，蛋白质消耗时候产生自由基，加速衰老。同时也还会导致维生素摄入不足，胶原蛋白合成出现障碍，从而肌肤失去弹性加速衰老，抵抗力也会随着饥饿下降。

　　所以，饥饿减肥虽然有效，却是以健康、年轻和美丽作为代价，得不偿失。

　　3.束身衣减肥

　　束身衣对于女性而言是一件美容神器，可以快速压缩身体脂肪，起到一定的美体作用。塑身衣是通过压迫等物理手法来推移脂肪，长期改善体形。另外，塑身衣还通过束缚的作用，控制食欲，从而达到减肥的作用。

　　但是，塑身衣并不是减肥的主要工具，其只是起到了一个塑身完美形体的作用，如果长期利用它减肥，反而会带来很多危害。

　　塑身衣减肥的危害

　　首先，塑身衣减肥会带来很多的健康危害。它会压迫身体的血液循环，导致颈部、肩部和腰腹等部位的肌肉损伤。

　　其次，塑身衣还会伤害骨骼。古代的欧洲女性因为长期穿着塑身衣，导致盆骨变窄，容易流产。而人体的腰椎、呼吸系统等都会受到伤害，影响健康。

　　所以，束身衣减肥是女性健康为代价的一种减肥方法。

　　图老师tips：减肥的方法有很多，每个人都有自己的减肥方法。但是在你想到的减肥法方法中，有很多方法是没有效果或以健康为代价的。所以，减肥也要根据自己的身体情况来决定。保鲜膜减肥、饥饿减肥和束身衣减肥等都是以健康为代价的方法，希望你能杜绝这些减肥方式。