如何减压 男人也有“生理期”

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如何减压 男人也有“生理期”

　　女士们生理期前后往往会出现烦躁易怒的情绪，这都是内分泌紊乱捣的鬼。而男人也会有内分泌水平异常、紊乱的时候，这时就到了男人的“生理期”哦。其实说是生理期，更准确应该说是“心理期”。今天我们就来了解一下如何让男人安然度过生理期吧。

　　对于女生来说，一个月生理期是很正常的，但是男性也有生理期，不过症状和女性是不同的。男性体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动。这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象。

　　男性“生理期”不是病

　　一般来说，正常的男人都会有这种“生理期”，但是不用担心，这种低潮来得快去得也快，不出一周就能复原。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔，则有必要咨询心理医生，找到其原因，那已经可能是严重心理问题或是疾病，而不属于在讨论的男性“生理期”范畴。

　　男性“生理期”典型表现

　　1、抵抗力降低，体质变弱，容易感冒、头疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病。

　　2、心绪不宁，做任何事都不在状态。说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉、言语不清。

　　3、冷漠暴躁，见了妻子或女友不再有甜言蜜语，且时不时地发火。

　　4、抑郁烦闷，常为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。

　　5、眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，显得很脆弱。

　　6、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐。

　　7、容易嫉妒，变得“小家子气”。

　　8、“性趣”大减。

　　如何尽快度过“生理期”

　　1、给男性朋友足够的空间、时间恢复。

　　2、引导男性朋友亲近大自然，追求精神世界的彻底放松。

　　3、通过锻炼使内分泌恢复正常。

　　4、若负面情绪难以调整，建议向心理医生寻求帮助。

　　专家强调，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。

　　专家表示，在心理例假时候，男性出现脾气急躁、冲动等不良的情绪，容易诱发消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻等消化性疾病。因此，男性应该对自己的身体有足够的了解、认识，并且做出适当的心理调解。寻找一些健康娱乐活动，来转移压力。

如何减压 男人也有“生理期”（2）

　　十一种心理减压的方法

　　1、开怀大笑，有利于释放压力。

　　2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。

　　3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。

　　4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。

　　5、与人为善，不要怀恨在心。

　　6、车到山前必有路，今天很快就会过去。

　　7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。

　　8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。

　　9、对小事不去计较，装糊涂最好。

　　10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

　　11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

　　最另类的八种减压方法

　　呼吸法

　　呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

　　你的压力到底有多大?——最近你有些头疼，还有些失眠。你跟对面的同事抱怨说：最近压力浩大哦!你的压力真得好大吗?做个测试吧!看看你是一个压力超大的“气瓶”，还是一个超级夸张的“抱怨王”

如何减压 男人也有“生理期”（3）

　　“逃离”法

　　离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。

　　她为何要做“落跑新娘”——所谓的“逃离”其实是为了能更好的冷静，然后想出解决的办法。工作中，可以适当的逃离。但是对于婚姻，可是要千万深重的。

　　分析：“我刚结婚20多天，很后悔，因为仓促……”一位南方女子，在电话里细叙新婚后的感受，没有一点步入婚姻殿堂的喜悦，有的则是进入“恋爱坟墓”的悲戚、后悔，以至想离婚。

　　暴力减压法

　　随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。

　　心理专家支招减压四要素——不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。

　　写作减压法

　　“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。

　　香精水疗法

　　在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。

　　水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

　　颜色减压法

　　对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

　　冥想法

　　印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。

　　总结：男人在生理期时也需要特殊的呵护，男士朋友们可以通过锻炼、旅游等等不同的方式缓解自己的不良情绪，分散注意力。但如果长期保持一种不良情绪的状态，您就需要寻求心理医生的帮助了哦。