陈式太极拳 56式太极第三段动作如何练行气法

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陈式太极拳 56式太极第三段动作如何练行气法

　　要想练出一套好的太极拳，那就需要深入的去了解它们的各个动作以及一些动作的要领。下面，图老师小编就来为你介绍一下关于陈式56式太极拳第三段动作的额行气法，赶紧一起往下看看吧!

　　陈式56式太极拳的行气法

　　第三段动作

　　二十三、云手(向左)

　　震脚旋掌时，想象气由两手行至丹田;开步推掌时，想象丹田内气行至两手。插步旋掌时，想象内气由两手行至丹田，开步旋掌时，想象丹田内气行至两手。

　　二十四、高探马

　　转体旋掌、马步分掌时，想象内气行至丹田;转身推掌时，想象丹田内气行至右手。

　　二十五、右连珠炮

　　转身捋朋和撤步刁托时，想象内气由两手行至丹田;跟步前推时，想象丹田内气行至两手。撤步刁托时，想象内气行至丹田;跟步前推时，丹田内气行至两手。

　　二十六、左连珠炮

　　撤步左捋和退步刁托时，想象内气由两手行至丹田;跟步前推时，想象丹田内气行至两手。撤步刁托时，想象内气由两手行至丹田;跟步前推时，想象丹田内气行至两手。

　　二十七、闪通臂

　　屈膝分掌时，想象内气由两手行至丹田，弓步穿掌时，想象丹田内气行至两手。拧腰旋掌时，想象内气由两手行至丹田，转身推臂时，想象丹田内气行至两掌。

　　二十八、指裆捶

　　转身旋掌时，想象内气由两手行至丹田;擦脚合臂时，想象丹田内气行至两臂。转身旋臂时，想象内气由两手行至丹田;弓步发拳时，想象丹田内气行至右拳。

　　二十九、白猿献果

　　转体左捋、转体棚臂时，刘想象内气由两手行至丹田;提膝出拳时，凿想象丹田内气行至右拳。

　　三十、双推手

　　落脚旋掌时，想象内气由两掌行至丹田;虚步双推时，想象丹田内气行至两手。

陈式太极拳 56式太极第三段动作如何练行气法（2）

　　三十—、中盘

　　转身挫掌，翻转挫掌时，想象内气由两手行至丹田，翻转挫掌、转身穿掌时，想象丹田内气行至两手。绕臂擦脚时，想象内气行至丹田;马步提手时，想象丹田内气行至两手。

　　三十二、前招

　　前招时，想象内气由两手行至丹田。>>>陈式太极拳 27式太极有哪些要领掌握

　　三十三、后招

　　后招时，想象内气由两手行至丹田。

　　陈式太极拳基本步法

　　上步

　　1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。

　　2、 身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。

　　3、 重心右移，提左脚到膝盖的高度，同时身体下沉，向左前方45度方向(与右脚成90度方向)蹬左脚，注意：蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。

　　4、 身体左转，转到不得劲的时候，左脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。>>>陈式太极拳 怎样打可让你经气畅通

　　5、 重心左移，收右脚，身体下沉，向右前方45度方向蹬右脚，注意：同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。

　　6、 身体右转，转到不得劲的时候，右脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。

　　7、 重心右移，收左脚，身体下沉，向左前方45度方向蹬左脚，注意：脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤，如此循环练习。

陈式太极拳 56式太极第三段动作如何练行气法（3）

　　退步

　　1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。

　　2、 两脚微微虚膝下蹲，重心偏左，右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。

　　3、 重心右移，左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。

　　4、 左脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。

　　5、 重心左移，右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。

　　6、 右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。

　　横开步

　　1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。

　　2、 两脚虚膝下蹲，重心偏右，提左脚，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。

　　3、 右膝微微顺缠打开，同时蹬右腿合左腿，重心左移，裆走下弧线，顺势把右脚收到左脚旁边。

　　4、 左腿合住劲，身体下沉，同时右脚脚跟里侧贴着地面向右横蹬。

　　5、 左膝微微顺缠打开，同时蹬左腿合右腿，重心右移，裆走下弧线，顺势把左脚收到左脚旁边。

　　6、右腿合住劲，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。

　　图老师小结：上文中介绍了关于陈式56式太极拳第三段动作的行气法，喜欢学习太极拳的朋友们就可以多多的学习一下，练习太极拳就像练习郑多燕减肥舞一样，要上下动作配合协调。