胃胀怎么办 男人应该怎么打好保“胃”战

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胃胀怎么办 男人应该怎么打好保“胃”战

　　胃痛胃胀几乎是现在都市上班族经常遇到的问题，压力太大，晚上加班太久，早上起来早餐赶不上，白天坐一天。肚子有时候总是胀胀的，这是胃胀偏多。胃胀是怎么回事呢?有时候你甚至没吃饭就胃胀了，胃胀怎么办，我们应该如何对抗胃胀问题!

　　目录

　　1、胃胀的日常解决方法 2、胃部胀气产生的原因

　　3、消除胃胀促进消化练瑜伽 4、胃胀喝什么粥好

　　5、胃胀的饮食宜忌 6、分类别治疗胃胀的偏方

　　7、胃胀可以喝什么茶 8、胃胀的中医治疗方法

　　胃胀的日常解决方法

　　胃胀时总感觉胃里有气，这是由于脾胃湿热导致的清气不能上升，浊气不能下降而引起的，并且会伴有胃痛、胃酸等症状。在日常生活中，有很多方法可以解决胃胀的问题，大家不妨学习一下。

　　吃完饭胃胀相信是很多人都经历过的事情，本来酒足饭饱的满足感瞬间变成胃胀的不适感。这时候你就需要一个治疗胃胀的好方法了，下面就让我们一起来看看专家推荐我们怎么做。

　　吃完饭后胃胀气，上不去、下不来，严重时还会痛。腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝，有胀气习惯的人因此而痛苦不堪。

　　专家认为胀气是万病之因，气滞留在体内，阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳。

　　长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背或瘫坐在椅子上，让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。

　　专家建议，用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈(由下而上)，让人慢慢觉得放松下来。

　　避免把压力带上餐桌，因为匆忙进食，增加肠胃的负担。也尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子。

　　睡前可以做简单的伸展操排除累积下来的胀气：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复动作。

　　日常生活中保护脾胃缓解胃胀的方法

　　1、点按穴位

　　点按内关、足三里、三阴交、太冲、丰隆等穴。每穴1-2分钟。点后宜用揉法，避免气血积聚。

　　2、腹部穴位按摩

　　用中指分别按揉中脘、神阙、气海、关元穴，每穴1-3分钟，以感觉温热舒畅、打嗝或排气为好。

　　3、热敷

　　腹部发凉、腹胀、便溏、喜暖喜按者可用热水袋、热水瓶等发热的物体置于腹部，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排泄。

　　4、调情志

　　怒伤肝，肝木克脾土，保持心情舒畅，放松绷紧的神经，养成良好的生活作息规律，也是保持正常的脾胃功能，缓解胃肠胀气的关键。

　　5、掌摩腹部

　　以掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向摩腹3-5分钟，以透热为度。然后稍用力下压，沿腹部解剖方向，右升左降的顺序推动腹部10-20次。

　　6、灸法

　　用燃烧的艾条或艾灸盒对准相关的穴位，进行熏烤，或用姜片置于相关的穴位，再用燃烧的艾绒至于姜片上熏烤，可起到温经散寒、扶助阳气等作用。

　　中脘穴可双向调节胃肠功能;气海穴既是任脉之海又是阴脉之海，一通皆通。关元穴是补虚的重要穴位。足三里既可调节胃肠功能，又能增强身体的抵抗力、免疫力，可选择应用。

　　7、慎饮食

　　注意进食要按时控量、细嚼慢咽、避免生冷粗硬的食物、忌浓茶烈酒、避免油腻，辛辣刺激性食物。

　　消化能力较弱者，可以适量食用助消化的食物：如橘皮，山楂，西红柿，酸奶，菠萝，木瓜等，常食稀软少渣食物也是健脾和胃，避免胀气的最佳选择。

胃胀怎么办 男人应该怎么打好保“胃”战（2）

　　胃部凸起的原因

　　长期站立工作的男士们，吃完饭就站着，长时期之后，发现自己的胃部鼓鼓的，很瘦的人却突兀的肚子鼓的高高的，小心这个胃部下垂!

　　胃凸成因1：胃下垂

　　胃主要衔接于食道下方，藉此悬挂于腹腔内，此外，胃部四周还有几条韧带负责将它固定住，以防止摇晃不定，但如果胃部肌肉张力不够，就会导致胃会下垂成纵走向。看起来瘦瘦的，却有肚子鼓鼓的困扰，其实就是讨人厌的胃下垂害的喔!

　　胃下垂怎么来的？

　　1.长期站立

　　别怀疑!长时间站立会导致胃下垂!特别是长期从事站立工作的人，胃部受到地心引力的招唤，特别就容易引起胃下垂。

　　2.暴饮暴食

　　长期暴饮暴食也会造成胃下垂，胃袋瞬间接受太多太重的食物，无法负荷，就会造成胃下垂喔!

　　3.过瘦

　　内脏是由肌肉及脂肪组织所固定住的，如果体态过瘦，体内脂肪量不足，内脏失去支撑，自然较容易导致胃部下垂喔!

　　拯救倒胃，就得这么办!

　　1.用餐细嚼慢咽

　　控制食量暴饮暴食造成肠胃负担，长期下来会导致胃下垂，所以要细嚼慢咽，控制食量，建议采少量多餐。

　　2.禁止饭后剧烈运动

　　吃饱饭后马上坐下容易养成小腹婆，饭后马上运动，也NG喔!建议饭后可以到处走走，但尽量避免从事过度活动或用脑力的事喔!

　　3.避免长时间站立

　　长时间站立，胃袋受到地心引力的招唤，导致胃下垂，所以如工作需长时间站立，也要适时坐下休息。

　　4.有胃下垂者，可于饭后休息20~30分钟

　　如已被胃下垂缠身，可在饭后采俯卧或侧右躺姿休息20分钟，让食物尽早进入十二指肠，加速胃净空!

　　胃凸成因2：胀气

　　你有过满肚子都是气、鼓鼓的感觉吗?根据调查发现，全台约有10%的人都有胀气现象，甚至还会因过度胀气，导致腹痛发生。

　　肠道每天约会制造出500～1000CC左右的气体，但因体质、过量摄取某些食材等原因，可能会让气球越吹越大喔!

　　有胃部下垂，胃部突兀，或者平时经常胃胀的男士们一定要注意，不要总是觉得忍忍就过去了，要知道，久拖成大病!

胃胀怎么办 男人应该怎么打好保“胃”战（3）

　　胃部胀气产生的原因

　　有时候，你的肚子会突然鼓起来，从胃部带动着整个肚子不舒服，适中胀胀的，这时候，你甚至不知道为什么就突然这样子了，胃部胀气到底是怎么发生的，我们一起来了解一下。

　　1.体质虚寒

　　体质属虚寒者，其肠胃器官功能较弱，如果没有小心注意饮食内容及份量，就比一般人更容易发生胀气问题。要避免吃豆类、糯米、根茎类及寒性食材。

　　2.饮食习惯

　　像根茎类、糯米、豆类等，因不易消化，过量摄取可是很容易胀气的，这就是为何人家说吃地瓜会放屁!要避免吃过量豆类、花椰菜、糯米、根茎类。

　　3.长期便秘

　　肠胃道本来就是相连的，下面不通，上面自然也不通，气体徘徊在体内，无法顺利排出，就导致胀气发生啦!应避免过度肉类摄取。

　　4.过度摄取甜食

　　甜属甘，甘令人满，甜食本身就容易引起胀气，大多数甜品中都是使用精制淀粉为主，也是导致胀气的因素之一。尤其是各类甜食、面包、饮料。

　　5.乳糖不耐症

　　有些人的小肠无法分泌足够分解乳糖的物质，所以在喝牛奶等乳制品时，因为乳糖无法完全消化，引起胀气。要小心牛奶、起士等乳制品。

　　拯救胀腹，就得这么办!

　　1.避免过量食用易引起胀气食材

　　根茎类、豆类、糯米，甚至汽水、甜食、油炸品等易造成胀气，特别是肠胃弱的人，要避免过量。

　　2.虚寒体质者，可靠辛香料调整

　　虚寒者可多食燥热食材，像咖哩、姜等辛香料都能平衡虚寒，且避免摄取寒凉食材，才是根本之道。

　　3.良好生活习惯

　　多吃蔬果、多喝水、运动习惯、饭后散步帮助肠胃蠕动、消解压力，都能改善胀气，水分多次摄取，如一次500CC下肚，也可能胀气!

　　4.用餐专心、细嚼慢咽

　　边讲边吃，或狼吞虎咽等都会造成进餐时，吞入过多气体，导致胀气，所以应该要专心吃饭喔!

　　气滞、气虚体质，也容易胀气喔!

　　气滞是因为压力造成情绪不定，导致体内气凝滞、逆流。主要是受压力影响造成自律神经失调，虽然体内气足，却滞留无法排出，故易产生胀气。气滞应理气消胀，可吃山楂、陈皮、梅子等。

　　气虚是因为营养不均衡，气不足，肠胃蠕动不良所致。体内气不足所导致气虚，会胀气是因气血循环不佳，胃肠功能较弱，肠胃蠕动迟缓所引起。可多吃山药、人蔘等，达到补气功效。

　　容易产生胀气的食材

　　1.糯米和豆类(如黄豆、绿豆等)。

　　2.根茎类(如地瓜、马铃薯等)。

　　3.洋葱、青椒、花椰菜、芹菜、包心菜。

　　4.牛奶、汽水、可乐、甜食。

　　注意平时养成良好的习惯，对治疗胃部胀气有很好的帮助。只有解决了这个经常来骚扰你的问题，才能以更好的状态进行工作学习。

胃胀怎么办 男人应该怎么打好保“胃”战（4）

　　胃胀有气的几大另类原因

　　突发性胀气会让人很不舒服，坐着不适，躺着想呕吐，甚至会让人失眠。它究竟是怎么产生的呢?原来，吃反复加热的食物，嚼口香糖，吃抗生素都有可能导致胃胀气。今天我们一起学习胃胀气的原因及治疗方法。

　　1、反复加热食物

　　营养师表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。

　　2、激素水平波动

　　激素水平波动导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。

　　3、嚼口香糖

　　胃肠病学专家表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。

　　4、抗生素

　　专家表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。

　　5、压力大

　　焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。

　　许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。

　　1、常喝粥汤

　　如果腹中胀气，胃里 觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。

　　2、喝点稀醋

　　若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。

　　3、多做运动

　　若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

　　4、多补维生素C

　　维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力。促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。

　　因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。

　　5、适当地喝红酒

　　红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能。

　　适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。

　　同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。

　　另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。

胃胀怎么办 男人应该怎么打好保“胃”战（5）

　　消除胃胀促进消化练瑜伽

　　拳瑜伽结合了中国医学之经络与古印度文化之瑜伽，将教导先打通经脉再伸展的身体艺术，用感觉去做每一个动作，唤醒内在的自己，达到身心灵合一，回归真正的自我。

　　不要勉强自己或用意志去控制自己的身体，而是要让内在的自己引导外在的自己。

　　如何用打气打通造成肠胃不适的阻滞点，藉由肢体伸展来活络气血带动全身活力，能轻松改善肠胃不适，帮助体内排除浊气。

　　学习瑜伽其实是体质提升的第一大步，学习打气去专注自己的身体，了解自己的身体，觉察及调整自己的习性，增强自我的意识。

　　伸展动作技巧在将腹部的压力，让身段柔软，放下身段透过从地面释放掉。

　　1、身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。

　　2、腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。

　　放下时嘴巴吐气，共操作12回。

　　3、跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。

　　再换手操作。共操作100下。

　　收功式

　　气功掌搓热并打气带脉穴区(位于腹侧部)。

　　搅动嘴巴口唇，产生唾液后吞下，改善胃胀症状，提升肠胃功能。

　　手碰脚前曲伸展式瑜伽可以使腹部器官得到增强，消化液分泌增加，同时肝、脾也增强了活力，经常感到腹部胀气或者胃部患有疾病的人也能从中受益。

　　如果你感觉练习手碰脚前曲伸展式瑜伽有些吃力，那么可以练习手抓脚趾站立伸展式瑜伽。

　　两者的功效基本相同，只是手碰脚前曲伸展式瑜伽对身体柔韧性的要求更高，抓脚趾站立伸展式瑜伽更适合初学者。

　　1、以山式站立，两脚分开比肩略窄。

　　2、呼气，身体前曲，注意腿部不要弯曲，把手放在脚底下，使手掌碰到脚底。

　　3、保持头部抬起，后背尽量下压，不要放松腰部，保持1-2个深呼吸。

　　4、呼气，头部放在两腿之间，肘部弯曲，向上提拉脚掌。保持20秒，正常呼吸。

　　5、吸气，抬头，回到动作2，保持1-2个深呼吸。

　　6、吸气，站起身来，回到山式。

　　瑜伽是一个修身养性的活动，从上面的内容看来，它的功能远不止修身养性那么简单。对于胃部的治疗，它一点都不容小觑。希望男士们在平时下班或者空闲放松的时候，可以练习一下，对自己的胃部有很大帮助哦!为了自己的身体健康，对自己的胃好点吧!

胃胀怎么办 男人应该怎么打好保“胃”战（6）

　　胃胀喝什么粥好

　　不良的饮食习惯、压力过大等都会引起胃气胃胀，长期下去不仅对身心造成伤害还会严重影响生活质量，如何摆脱胃部不适呢?其实很简单，大家可以从饮食入手，下面图老师小编为大家介绍几款可治疗胃气胃胀的食疗方。

　　鸡内金粥

　　食材：鸡内金、粳米100克。

　　做法

　　1、鸡内金清洗干净，沥干水分后用文火炒至黄褐色，研为细末备用。

　　2、粳米清洗干净，备用。

　　3、将粳米放入锅中，同时放入适量的清水，煮至米粒熟烂后再放入适量的鸡内金粉。

　　4、继续稍煮片刻后放入适量的白糖，调味后即可食用。

　　陈皮猪肉粥

　　材料：瘦猪肉50克、陈皮6克、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐。

　　做法

　　1、煮好白饭，锅里放少许食用油，加入瘦肉、葱段后炒，加入适量水。

　　2、等沸后加入陈皮约煮2分钟，再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥，熟后加盐调味即可。

　　功效

　　可改善肠胃胀气、打饱嗝、胃口差、消化不良等症状，适合肠胃胀气或不舒服者食用。

　　萝卜子粥

　　食材：炒莱菔子(萝卜子)10克、粳米50克。

　　做法

　　1、炒莱菔子清洗干净，备用。

　　2、粳米清洗干净，备用。

　　3、将炒莱菔子煎汤，接着再放入适量的粳米，用文火煮成稀粥后每日1次，连服3日。

　　山楂麦芽粥

　　食材：生山楂、炒麦芽各10克，粳米50。

　　做法

　　1、山楂、麦芽清洗干净，备用;粳米淘洗干净，备用。

　　2、将山楂、麦芽煎水，再放入适量的粳米，煮成粥后再放入适量的白糖调味食用。

　　每日1～2次，连服数日便可有效缓解嗳气等症状。

　　在日常生活中少吃或不吃产气食物，如碳酸饮料、豆制品、土豆、地瓜等食物，可以多吃用具有理气消气的食物。