杨式太极拳 九旬老太因练此功依旧记忆非凡

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杨式太极拳 九旬老太因练此功依旧记忆非凡

　　提起太极拳，很多人就认为是老年人的运动，其实这种想法是不正确的。太极拳的特点对年轻人有非常大的意义，可以帮助缓解大脑疲劳，有助于记忆力。太极拳教程有详细的讲解，下面我们先学习一下杨式太极拳。

　　九旬老太迷杨式太极拳

　　前段时间，我的睡眠不好，很多事情脑子里都很模糊，做过的事情一会就忘记，自己感觉到不妙，就练起了杨式太极拳，一个星期左右，夜间睡觉也踏实了，记忆力也恢复了好多。

　　每天早晨6点半光景，杭州市区的广场上，都会有十多位老人聚在一起打太极拳。那位满头银发、一身鲜红运动装的老人特别引人注目，她就是年已九旬的倪老太。

　　她说自己学的是杨式的4套太极拳，易学易记。每天锻炼1小时，一整天都觉得很爽气。如果遇到下雨天，她就会到小广场边的凉亭里打拳。一起练拳的老姐妹们介绍说，倪老太的记性特别好，老姐妹的电话号码她都记得清清楚楚。

　　杨式太极拳是最受人们欢迎的养生运动，杨式太极拳动作柔和，能缓解大脑疲劳，提高记忆功能。

　　练太极拳可以增强记忆

　　最近有中国和美国的研究人员发现，连续八个月、每星期练三次太极拳的老年人，记忆力测验成绩超过了没打太极拳的人。

　　根据某网站近日报道，美国南佛罗里达大学和大陆复旦大学的科学家表示，有练太极拳习惯的测试者大脑容量有所增加。可见，关于太极拳的强大功效，国际上都已引起关注。

　　太极拳从小门小户发展至今，可以说太极拳的养生功效还是非常显著的，国外很多人将太极拳当做治病的处方。

　　对于老年人而言是个好现象，因为在老年痴呆症发生之前，由于大脑神经连结丧失，事实上脑容量会萎缩。

　　该研究对象是在中国上海的一百二十位老年人。研究对象分别在八个月中从事太极拳、步行或社交活动等当中的一项活动，或什么都不做。

　　研究人员发现，每星期三次参与热烈讨论的测试者，不仅脑容量有所增加，脑功能也有增进，但其程度仍不及练太极拳的受试者。

　　可见，经常练习太极拳，是有助于增加我们的记忆力的，这是非常好的一个作用。

　　参与这项研究的莫博士认为，在这项研究中可以看出，运动和增强心智活动也许可以扭转或推迟老年痴呆症的发生。

　　莫博士指出，流行病学多项研究显示，多做运动或者是社交较活跃的人，患阿尔茨海默症的风险比较低。当前研究指出，运动能够增长、保护被阿尔茨海默症侵蚀大脑的部位。

　　青少年的身心健康问题一直是家庭和社会关注的热点难点问题，虽然不少家庭和单位做了相当的努力，由于受大环境的影响，不少家庭仍是无可耐何，找不到切实有效的方法，小博士(近视眼)、小罗锅、小胖墩、抑郁、孤独、迷恋网络”等现象仍然突出。这些病症都严重影响着青少年的健康成长。

　　常言说：生命在于运动”，但是，不是所有的运动都能收到祛病健身效果的。据养生保健专家和太极拳专家反复论证认为，太极拳在调节和改善青少年的生理功能、心理功能，缓解学习压力等方面有明显效果。

　　300多年来太极拳以她那独有的集祛病强身、休闲娱乐、修心养性、竞技防身、延年益寿为一体的魅力深受世界人民的喜爱。如今，太极拳如雨后春笋般地在社会、单位、企业、学校迅速普及。

　　练太极拳对大脑的好处

　　1、保证新陈代谢

　　人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。人们生活条件改善了，冬有集中供暖，夏有空调、电扇，免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。

杨式太极拳 九旬老太因练此功依旧记忆非凡（2）

　　由于汗毛变懒、汗遥壅塞、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，这样那样的疾病便会不染自生。<<<简单小运动胜过通便药

　　而太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。

　　比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。

　　2、神经系统敏感

　　人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭。

　　①面部皮肤松弛起皱、前额脱发，源于细胞再生神经的功能下降。

　　②耳聋眼花，源于听、视神经的老化。

　　③反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化。

　　④腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。

　　任何一条神经的萎缩，都将直接导致人体某一器官功能的下降。

　　太极拳与其他拳种的最大区别，就在于用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体。太极拳行功走架，全神贯注，以意导气，所有外形变化，一招一式无法讲求意在身先，意不动身不动，意动身随，意静形止。

　　3、呼吸方式科学

　　太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，这种呼吸方式对人体是有利的。

　　4、防止关节老化

　　凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干都具有良好的柔韧性;凡是行将死亡的有机体，都会变得僵硬，枯萎。就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。

　　欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。太极拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑裆开胯，抻筋拔骨，缠绕拧翻，所有招式动作，无不在划弧走圆中完成。

　　这种螺旋运动的内含，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性，亦即柔韧性。

　　5、促进血液循环

　　良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。

　　太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。

杨式太极拳 九旬老太因练此功依旧记忆非凡（3）

　　太极拳具有防治癌症的特点

　　第一、坚持练太极拳能减少体内酸性垃圾的大量堆积

　　据有关资料记载大自然的空气中，氧气的浓度为20.94%，二氧化碳为0.04%,氮及其它气体约占79%，而人体血液中，正常情况下需要有2%的氧气，65%的二氧化碳，而人们从肺部呼出的气体中氧含量为16%左右。

　　二氧化碳为4.4%，相当于吸入二氧化碳的110倍。单纯从以上几组数字来比较，空气中氧的成份已经大大超出人体的实际需求，而二氧化碳则严重不足，只有人体需求量的千分之一。

　　太极拳的特点是柔和缓慢、连绵不断，非常适合患者练习，化疗患者练习有助于康复，而且还能提高身体的免疫力。

　　那么人体内所需要的二氧化碳主要来源不是靠从空气中吸取，而是靠人体组织细胞系统。人体组织细胞才是制造二氧化碳的工厂，也是二氧化碳的主要来源，人体组织细胞通过对摄取食物的营养物质进行氧化分解，产生的碳和氢分别被氧化为二氧化碳和水。

　　碳氢键断裂，同时产生能量释放出来，水份被人体吸收利用，唯有二氧化碳这种气体不允许在人体储留，必须及时送人血液，由血液中的红细胞将其运至肺部，再由肺部呼出体外。二氧化碳是最重要的人体酸碱度平衡的调节剂，既不能太多，也不能太少。

　　如果血液中二氧化碳量急剧下降，就会造成血液中碱性增高，这种碱血症”会破坏人体正常新陈代谢，损害机体免疫功能;如果二氧化碳过多，则容易造体酸性垃圾的大量堆积，形成体质的过度酸化。

　　现代人生活、饮食不规律，导致身体的免疫力大大下降，这也是疾病缠身的主要原因，生命在于运动，选择一个伤害自己的运动，不如选择太极拳作为自己的长寿运动。

　　这时一些内源性疾病就会乘虚而人，大量酸性垃圾在淋巴组织细胞系统里堆积，最终会导致组织细胞发生癌变。而平时不重视锻炼的人，最容易造成二氧化碳酸性垃圾的大量堆积和各种疾病的产生。

　　第二、坚持太极拳锻炼既能够有效促进动脉和静脉的血液循环，也有利于大量毛细血管的微循环

　　人体全身的血液依靠氧气来输送，而人体所需要的营养物质又需血液的不间断循环，血液有着十分重要的生理作用。

　　第三、坚持练太极拳有利于提高人体的免疫功能

　　人体有六大免疫器官，包括脾脏、胸腺、甲状腺、肾上腺、淋巴结、粘膜屏障，他们构成了人体整个免疫系统。太极拳锻炼，对于增加人体粘膜中分泌型免疫球蛋白液，提高对病毒细菌的杀伤力，都有明显的效果。

　　图老师小结：综上所述，练习杨式太极拳有助于提高记忆力，对青少年儿童的身心发展都有很大的帮助，长期坚持练习太极拳能提高免疫功能，癌症患者练习太极拳能恢复体力。太极拳是现代人养生法宝，多练太极拳有助于身心健康。