杨式太极拳 癌症患者因做此运动精力充沛

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杨式太极拳 癌症患者因做此运动精力充沛

　　杨式太极拳是现代人总结古代人智慧的结晶，杨式太极拳也是现代人养生的拳法。杨式太极拳的特点柔和缓慢，深受人们喜爱。图老师小编今天与您分享的是一位急性肝衰竭者练太极拳的感悟，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　练杨式太极拳帮助患者恢复健康

　　通过医学界的证实，练杨式太极拳能防治很多慢性疾病，特别是手术患者，术后体力差，抵抗力低，练杨式太极拳能帮助患者提高免疫力。

　　过去我对太极拳有一种神秘感，对其充满了敬意，总觉得离自己非常遥远。不过没想到的是，一次人生的罹难一下拉近了我与太极拳的距离。

　　2012年，我得了一次急性肝衰竭，不得不做了肝移植手术。手术很成功，但术后体质非常虚弱，感觉吃饭拿筷子的力气都没有，由于手术前后承受了非常大的心理压力，术后精神状况极差，对未来充满了迷茫。

　　练杨式太极拳能治疗失眠，夜间有失眠、多梦等症状的人可以通过练杨式太极拳缓解症状，帮助你快速入眠。

　　这一切均被单位太极拳协会负责人徐女士看在眼里，她主动建议我去和大家打打太极拳。

　　抱着尝试一下的心态，我每天中午去参加单位的太极拳活动。徐建霞和周围打太极拳的同事耐心引导我，还为我配置了太极服装，让我深受感动。

　　在徐女士和拳友们的指导下，我取得了非常大的进步，很快就学会杨式太极拳八式和拜四方以及26式等套路，还学会了八段锦等健身气功套路。

　　练太极拳强调的是身心放松，对我们现代人非常的重要，放松能缓解大脑疲劳，放松神经系统，有效防治三高。

　　虽然只是学会了点皮毛，但感觉身体发生了明显的变化。首先，感觉精神状态好多了，每天定时和大家打太极，觉得生活充实了许多，觉得有事干了。

　　本来我的睡眠一直不太好，自打了杨式太极拳睡眠好多了，梦少了，睡眠质量提高了，早上起来觉得有精神了。

　　特别是感觉虚弱的身体一天比一天好转，开始打拳时有时一套拳都打不下来，好几次打到半截觉得不停一下就要晕倒，后来越打越觉得有力气，中午一个多小时的活动一点也不感到吃力了。

　　本来我的血糖一直都很高，手术后就更高了，每次吃饭前都要打胰岛素，但从那之后，我的血糖每个月测试都很正常，家人都感到非常不可思议。我心里知道，这都是打杨式太极拳起到良好效果。

　　最让我感到兴奋的是，2014年10月，我参加了由《中华武术》杂志社主办的第九届中华武术大讲堂活动，报名参加了崔师傅三大师杨式太极拳辅导班，学习了杨式太极拳56式，受益匪浅。

　　在结业大会上，为了鼓励我坚持打好杨式太极拳，锻炼好身体，崔大师授予我优秀学员”称号，让我十分感动。

　　这次学习期间，我对杨式太极刀产生了极大兴趣。武术大讲堂一结束，我就在第一时间定制了杨式太极刀，宝刀到手的那天，我兴奋不已，给刀拍了照片，发到朋友圈，让朋友分享我的喜悦之情。

　　最近几个月，经过徐女士的认真传授，我现在已经基本掌握了杨式太极刀46式的套路。今后有机会我还要学习传统杨式太极拳推手，争取对传统杨式太极拳能有一个较全面的了解。

　　杨式太极拳的养生作用

　　一、改善神经系统

　　太极拳要求整体放松，外示安逸，动中求静”、用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。

　　二、提高呼吸质量

　　太极拳要求;以意导气、以气运身”。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云：呼吸到脐，寿与天齐”。足见腹式呼吸的功效。

杨式太极拳 癌症患者因做此运动精力充沛（2）

　　三、改善脏腑功能

　　由于腹式呼吸”的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩，有效地促进了全身各组织器官的供血，协调了脏腑之间的功能。<<<女人爱做这运动除皱抗衰老

　　因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼，腰背虚实运动能够强壮肾脏。《医贯》说：肾阴为上行夹背至脑中为髓海”，中医学认为：肾为先天之本”，肾壮而百病不侵”。

　　四、增强肢体活动

　　太极拳要求势走弧圆、劲走螺旋”，上下相随、内外相合”，一动无有不动 ”的全身心运动。使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。

　　使肌肉富有弹性，各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。

　　五、疏通经络隧道

　　太极拳要求向上要虚领顶颈”，向下要松到脚底”，意落涌泉”。中部要求气沉丹田”，主宰于腰”。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。

　　四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。

　　杨式太极拳的八大保健功效

　　一、强心

　　心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，取得了相对的平衡。

　　心神安定，不受外界干扰，可使思维清明敏捷，语言流利清晰。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内淤血。血液通畅充盈，面色自然红润。汗为心液”，心神安定，心气充足，能统摄津液正常运行，汗液排泄，不致失常。

　　二、养肝

　　练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，肝阳自潜，肝凤自熄，肝火自降。

　　肝气调和，肝体得养，肝血得藏，能帮助脾胃消化，不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于消除肝脏淤血。眼神贯注动作，目不旁视;动作圆活连贯，缠丝螺旋，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

　　三、健脾

　　练拳时的腹式呼吸，气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。

　　化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

　　四、补肺

　　练太极拳要求气沉丹田”，从而加强了肺主气”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故、纳新，吸入天气，不但充实了宗气”，而且肺朝百脉”，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。

　　练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来(即体呼吸”)，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。

　　五、固肾

　　太极拳论认为：腰为主宰”，命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府”腰”的作用。

杨式太极拳 癌症患者因做此运动精力充沛（3）

　　刻刻留意在腰间”，要以腰为轴”来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达。

　　要牵动往来气贴背，敛入脊背”、中气贯脊中”、劲贯脊中”、力自脊发”;还要悬顶”、吊裆”、提肛”、尾闾中正”，以加强肾命和调通任督二脉之气。

　　并且以心为令”、气沉丹田”，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实，阳气旺盛，行动轻捷，二便调和，骨强齿坚，发泽耳聪。

　　六、益脑

　　脑为髓海”，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。

　　又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实，精神饱满，思维灵敏，记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。

　　七、调气、和血

　　练拳时要以意行气，以气运身”、行气如九曲珠，无微不到”、气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺，无留滞淤塞之弊，血为气母”，血旺气亦足。经络是人体气血运行的通路。

　　太极拳以气运身的螺旋运转和运劲似抽丝”的练法，通过立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身节节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。

　　这样就可以达到气运血行，血旺气足，血脉和顺，气机畅达，精力旺盛，抗病力强的效果。

　　八、炼性、怡情

　　长期练太极拳，可以潜移默化，陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。练太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，恬淡安然，不为七情”六欲”所困扰。

　　如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳，可使杂念消除、心平气和。工余学后，休息闲暇之时，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。

　　学杨式太极拳的三大难

　　1、难在其神奇性

　　真正的技击艺术，其表现为四两拨千斤”(亦有说拔千斤”)，无力胜有力，力从他借,沾连粘随，耄耋御众等。如没此奇能，则只是技击的空壳”，并没技击之内核。

　　2、难在时段与年龄

　　我生待明日,万事成蹉跎”、人到六十万事休”，这些都是强调年龄期。不顾年龄的观点是片面的，这是一个常识。即便是吃饭，只要活着的人都有吃”的现象，到了老年期便与青少年期迥然有别。

　　按照传统的太极之见，一般认为练太极得需要十年功夫，还是指从年轻学起，即十年磨一剑”。

　　进入老年才开始习练，其接受、记忆、想象、模仿、创新等能力均已大大减退，少说也得十五年左右(还要考虑其他条件)，假设八十岁左右才学成而锋刃未曾试”，岂不成了屠龙之技?

　　3、难在高师难遇

　　那种真正的技击神功非一般知拳者能把握、传教的。况且，一个世纪以来，陈长兴、杨露禅、杨健侯、杨澄甫、陈发奎、李雅轩、汪永泉等大师授徒逾万，有几人能得其真传。

　　图老师小结：综上所述，练杨式太极拳有很多的好处，是现代人养生的最佳运动。常练太极拳能缓解精神疲劳，能预防慢性病。现在人每天面对着各种压力，大脑神经长期受到压抑，导致换上高血压、糖尿病等疾病。