孕妇吃什么水果好 4种有利准妈妈的水果

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孕妇吃什么水果好 4种有利准妈妈的水果

　　现在每个家庭都希望可以孕育出一个健康的宝宝，所以孕妇的饮食是非常重要的!准妈妈不仅要吃的健康还要吃的有营养，你们知道孕妇吃什么水果好吗?同时也需要注意哪些食物是不利于孕妇的哦，孕妇不能吃哪些食物?和图老师小编一起来看看孕妇注意事项都有哪些吧!

　　秋天孕妇吃什么水果好

　　进入秋季之后，气温有了明显的下降，所有的瓜果都成熟了，孕妇们在秋季可以吃些什么水果呢?哪些水果是有利孕妇健康的呢，准妈妈们要根据不同的季节选择适当的食物哦!下面就和图老师小编去了解一下秋季孕妇可以吃些什么水果呢?

　　无花果

　　无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

　　孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

　　水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。

　　秋梨

　　吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　柿子

　　柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。

　　苹果

　　苹果素有益智果”与记忆果”之美称，而且还有一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。专家解析，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。

　　怀孕初期不要吃香蕉，火龙果，山竹，香蕉，火龙果，山竹性寒的，容易打胎，假如进食过于寒凉、滑腻或有活血化瘀作用的水果，像西瓜、香瓜、山楂等，轻易造成孕妇泄泻，诱发子宫收缩，引起流产，非凡是体质虚寒、有过流产史的妇女应引起注重;而妊娠中后期，孕妇往往体质偏热，阴血不足，如过多食用性温的水果，像荔枝、芒果、龙眼等，轻易产生便秘、咽痛、湿疹等上火”症状，甚至引起胎动不安。

孕妇吃什么水果好 4种有利准妈妈的水果（2）

　　孕妇不能吃哪些食物 孕妇饮食宜忌

　　孕妇的饮食直接关系着宝宝的健康成长，孕妇只有吃的健康了，才能给胎儿提供一个良好的成长环境!也不是所有的食物都适合孕妇的哦，准妈妈们一定要多了解哪些食物是万万不能吃的，不然会对自己和宝宝造成伤害的哦!

　　1)、忌高脂肪饮食

　　若孕妇长期高脂肪膳食，定会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，对母婴健康不利。

　　2)、忌高蛋质饮食

　　高蛋白的饮食，会对孕妇的食欲造成影响，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　3)、忌高糖饮食

　　血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。

　　4)、忌高钙饮食

　　孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇过量的补钙，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利于健康地生长发育。

　　对孕妇有宜的食物

　　1)、宜食新鲜的蔬果

　　可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

　　2)、宜食粗粮

　　少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　3)、宜食谷类、花生

　　这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　4)、宜每天加食1至2个鸡蛋

　　蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

孕妇吃什么水果好 4种有利准妈妈的水果（3）

　　秋季孕妇饮食注意事项

　　现在已经到了深秋了，秋味越来越浓了，孕妇们在饮食方面也要多加注意!那么究竟孕妇要了解哪些饮食常识呢，秋季应该吃些什么样的食物才是有利自身健康和宝宝成长的呢?下面看看专家是怎样建议孕妇饮食的呢，赶紧来学习一下吧!

　　秋季孕妇饮食原则

　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋。

　　牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

　　孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

　　除此之外，还有哪些秋季孕妇饮食的注意事项呢

　　秋季孕妇饮食注意事项

　　食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。

　　保证摄入充足的碳水化合物，这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。

　　保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。

　　适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。

　　补充维生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。

　　一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否则容易上火。此外，刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。

　　少食多餐，避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的时间限制。

　　图老师小结：每个孕妇在怀孕的时候都是非常辛苦的，但是只要能保证宝宝的健康，准妈妈们再辛苦也是非常幸福的!但是孕妇们想要生出健康的宝宝就必须多多了解这些常识，牢牢记住了哦!图老师小编希望每个孕妇都可以拥有健康漂亮的宝宝!