孕妇早餐不能吃什么 孕妇不吃早餐有什么危害

【 tulaoshi.com - 孕妇 】

忌喝大量冰凉的饮料

　　孕妇不能突然去喝冷饮或者是很生冷的食物，因为这样对孕妇的肠胃的刺激会很大。而且孕妇突然食用冷饮，会有宫缩的现象，若是比较严重的话，可能会导致早产的。

忌空腹吃香蕉

　　香蕉是不嗯呢该空腹吃的水果。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。所以孕妇若是空腹吃香蕉，回影响到血液里面

忌空腹吃菠萝

　　孕妇不能空腹吃菠萝。因为菠萝里面含有强酵素，空腹吃菠萝会给胃带来很大的伤害。菠萝在吃完饭之后的半小时之后在吃是最佳的，因为这样就能充分吸收菠萝里面含有的营养成分，也不会给胃带来什么伤害。

不能吃油腻辛辣的食物

　　如果早餐吃油腻的食物，很容易会出现反胃或者是肠胃不舒服的症状。例如，油条。油炸食物对胎儿伤害相当大。糊物，也具有高的致癌性。早餐还是避免吃辛辣的食物，否则你一整天腹部都不会舒服的。

不能吃过咸食物

　　因为食物过咸，会导致身体的其他的细胞的水分补及，从而导致身体严重出现缺水症。所以孕妇的饮食还是要偏向清淡一点，但是也不能太清淡了，饮食合理的搭配，对孕妇和胎儿是最理想的。

孕妇不吃早餐有什么危害

　　害处：让你反应迟钝

　　若是在早上起来，就没有什么精神也不迟早餐，可能到造成低血糖的现象发生。早餐是大脑活动能源的来源地，要是不迟早餐，体内的血糖不充足，人就会很容感到疲惫感，那么在做事的时候，人的精力和精神就不能集中，而且人的反应也不会比较迟钝。

　　害处：引发低血糖，造成流产

　　孕妇事需要供两个人的的营养的，所以孕妇的体质和抵抗力会比正常人的要低一些。若是孕妇不吃早餐特别容易引起低血糖，后果严重到头晕，如果怀孕初期可能会造成流产的。

　　害处：慢性病可能“上”身

　　不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

　　害处：肠胃可能要“造反”

　　孕妇要是经常不吃早饭，经常到中午才吃饭或者是进食，胃整个上午就会处于饥饿状态，那么分泌的胃酸就会特别多。这样很容易患有胃炎和胃溃疡，这样不仅是对孕妇本身的一种伤害，对胎儿的的生长发育所需要的营养也有不好的影响。

　　害处：便秘“出笼”

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　害处：会让你更靠近肥胖族

　　会让你更靠近肥胖族人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

孕妇早餐吃什么好

　　全麦制品

　　包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妈妈最好是选择那些天然的食物吃，选择麦片的时候，挑选那些没有添加任何糖类或者其他食物在里面的麦片。在跑麦片吃的时候，可以自己添加一些自己比较喜欢的杂粮放在麦片里面，如花生、核桃肉、葡萄干或者是添加一些蜂蜜放里面，这样麦片里面的石材就会比较丰富了，而且孕妇都吃杂粮，营养也会比较好。

　　奶、豆制品

　　孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

　　水果

　　水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　瘦肉

　　因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

　　蔬菜

　　颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

孕妇早餐食谱大全

　　早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!下面推荐几款经典孕妇早餐食谱。

　　虾仁紫菜馄饨汤

　　原料;鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

　　制法：

　　(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

　　(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。

　　(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

　　(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

　　(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

　　功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

　　排骨海带面

　　原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

　　制法：

　　(1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

　　(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

　　(3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

　　功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。

　　棒糁南瓜粥

　　原料：南瓜150克，玉米碴50克。

　　制法：

　　(1)南瓜洗净切块。

　　(2)煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。

　　(3)玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。

　　奶油磨菇汤

　　原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。

　　制法:

　　(1)火腿、口蘑切成小碎丁。

　　(2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。

　　功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。

相关阅读：孕妇早餐吃什么好 孕妇早餐食谱