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孕妇吃什么水果好

2016-07-01 17:45 24 1 收藏

孕妇吃什么水果好?我们都知道水果的营养价值都是非常高的,每天适当的吃一些水果对身体是非常有益的,尤其是正处于怀孕中的孕妈妈们,不仅可以帮助孕妈妈自身抵抗一些疾病的困扰,而且也可以为你的宝宝提供维生素等营养哦,水果虽好,但是对于孕妇而言都需要适量,做到适可而止,下面为各位准妈妈整理了有关孕妇吃什么水果好的资料,一起来看下吧。

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孕妇吃什么水果好:苹果

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  苹果的营养价值不用我说,相信大家都知道一天一个苹果的道理,苹果中含有大量的维生素和矿物质,尤其是对那些怕肥胖的准妈妈们,适当的吃一些苹果不仅能够预防肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。吃苹果还能改善血气不好的问题,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

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孕妇吃什么水果好:葡萄

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  每个孕妈妈的体质都不同,很多孕妈妈由于体质差的原因在怀孕期间会出现气血不足的情况,有些手脚比较冰冷血压什么的都偏低,这样可以适当的吃一些葡萄来改善,因为葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,可以有效的帮助孕妈妈们改善这种症状,更特别的是,如果孕妈妈们有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

孕妇吃什么水果好:梨子

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  大多数的准妈妈们在怀孕期间或多或少都会出现水肿的情况,有些甚至到怀孕中晚期的时候会出现妊娠高血压的症状,这些孕妈妈可以适当的吃一些梨子,可以得到很大的改善,梨子质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用,还可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

孕妇吃什么水果好:西瓜

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  西瓜是我们夏季最常见的一种水果,西瓜也是我们在夏季解暑必备水果,孕妈妈在夏季适量的吃一些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在怀孕早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功效,这对于孕妇的健康也是有益的。专家建议,肾病患者、孕妇、肠胃不好的人等吃西瓜最好不要超过两片,常人最好吃西瓜现吃现开,冰镇西瓜要少吃。

孕妇吃什么水果好:柿子

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  熟透的柿子非常好看,味道也是非常棒的,柿子水分比较多,柿子不仅生吃营养价值高,药用价值也是非常高的,孕妈妈在孕期适当的吃一些柿子对身体是非常有益的,尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。

孕妇吃什么水果好:香蕉

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  我们都知道日常吃一点香蕉对通便是非常有效的,所以一般都会建议那些出现便秘的朋友适当的吃一些香蕉,香蕉的作用除了通便之外,营养价值也是非常高的,怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的,还可以治疗孕期牙痛。

孕妇吃什么水果好:西柚

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  怀孕的准妈妈们都知道,从怀孕开始补充叶酸是每天必不可少的,可想而知叶酸对孕妇的重要性,我们除了通过一些药剂补充之外,还可以通过一些水果来补充,西柚含有比较丰富的叶酸,孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选,适当的吃一些对身体是非常好的。

孕妇吃什么水果好:火龙果

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  火龙果基本在一年四季都能看到,尤其是在超市里面,火龙果的营养也是非常丰富的,火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题,而且火龙果还有降血压的功效,对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1~2周吃一个火龙果。

孕妇吃什么水果好:芒果

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  很多孕妈妈在怀孕期间或多或少都会出现孕吐的情况,每个孕妈妈的体质不同孕吐的程度也不同,孕吐的准妈妈们可以适当的吃一些芒果,可以有效缓解孕吐。芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果还有止吐的作用,对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状,同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助排便,所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用,因此孕妇是可以吃芒果的。但要注意的是,芒果性质带湿毒,若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等,应避免进食。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

孕妇吃什么水果好:樱桃

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  很多孕妈妈在怀孕期间会出现贫血的情况,这样是非常不利于自己和小宝宝的健康的,出现贫血的孕妈妈们需要补充丰富的铁质,而在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

孕妇吃什么水果好:猕猴桃

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  猕猴桃和我们平常见到的奇异果非常像,其实二者还是稍微有一点点的区别,猕猴桃酸酸甜甜的味道非常的棒,并且猕猴桃含有的营养是非常的丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。不过,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

孕妇吃什么水果好:草莓

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  到了出草莓的季节,看着一颗颗红彤彤的草莓口水直流了吧,孕妈妈每天适当的吃一些草莓对自己和肚里的小宝宝是非常有益的,草莓中含有极丰富的维生素C,同时也可以预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;据研究发现,草莓可有有效祛除体内重金属。不过草莓的清洗比较麻烦,处理不当容易有农药残留,所有孕妈妈在吃草莓前一定要清洗干净才行啊。

孕妇吃什么水果好:红毛丹

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  可能现在很多孕妈妈们还不太认识红毛丹这种水果,我们从果肉看是不是觉得和我们平常吃的荔枝非常的相似,红毛丹可口怡人,助消化,同时红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素,很适合准妈妈食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强准妈妈免疫力,注意的是孕妈妈一定要注意量才行,多吃的话很容易上火。

孕妇吃什么水果好:番石榴

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  有些孕妈妈在怀孕期间由于消化机体的改变,消化能力相对没怀孕之前要弱很多,很多孕妈妈们会出现腹泻的情况,孕妈妈们在怀孕期间可以适当的吃一点番石榴,能有效缓解和治疗腹泻的情况,而且番石榴中含有多种人体所需的营养成分和有益物质,如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等,有利于小宝宝的健康发育。此外,还因富含维生素C而备受人们青睐,并且其甘温而涩并且含有鞣质,能有效的在人体肠道形成保护膜,是很适合有腹泻的人食用的水果。

孕妇吃什么水果好:无花果

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  怀孕期间的准妈妈们身体抵抗力相对孕前都要弱一些,很容易被一些身体的小毛病烦恼,孕妈妈适当的吃一点无花果可以有效的防治,对身体是有一定好处的,无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。香甜可口,营养丰富,食用方便,不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药,非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮,对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

孕妇吃什么水果好:杨桃

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  杨桃的含有的营养元素也是非常多的,孕妈妈在孕期适量的吃一些杨桃对身体是非常好的,尤其是对于那些怕胖的孕妈妈们,杨桃可以很大的减少孕妈妈对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏,帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充准妈妈体内的水分,生津止渴,利于小便排出,消除疲劳。 杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液的酸度,促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等,可帮助消除准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡。

孕妇吃什么水果好:西红柿

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  西红柿我们可以说成是蔬菜,也可以把它当成一种水果,因为不仅可以生吃还可以用来日常做菜吃,生吃时清脆爽口、酸甜得宜,还有它富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,有美容健身之功效,并且一点也不贵。注意的是准妈妈不能空腹吃西红柿,西红柿内含丰富的果胶、柿红酸及多种可溶性收敛成分,如果空腹下肚,以上这些成分容易与胃酸起化学反应,生成难以溶解的硬块状物,引起胃肠胀满、疼痛等症状。而且一定不能吃长有赘生物的西红柿和不成熟的西红柿,因为青色的西红柿含有大量有毒番茄碱,孕妇食用后,会出现恶心、呕吐等中毒症状,对胎儿发育有害。

孕妇吃什么水果好:柠檬

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  我们都知道柠檬中含有大量的维生素C,不管是我们还是作为怀孕中的准妈妈们,适当的吃一些柠檬对身体是非常有益的,柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝。

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