我坚持爬山一个多月啦效果为什么不明显呢？因为自己比较胖，就下定决心减肥，和朋友一起去爬山，结果没什么效果，后来我去咨询了专业人士，才知道了爬山一个多月啦效果为什么不明显。
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一般来说需要看每个人的运动量。如果一直不运动，现在忽然动起来，效果应该是不错的。前提是得坚持。当然还有一点很重要，爬完山回来以后晚上不能使劲吃饭了，吃个六分饱，效果会更佳。
减肥不仅仅要运动，还要注意一下几点：、控制热量与脂肪2、饮食要清淡3、常吃蔬果4、平衡膳食5、热量负平衡6、建立良好的生活方式
减肥是不能急的。要养成健康的生活习惯，饮食配上运动等于成功！戒掉嘴馋的毛病，每天保证八小时的睡眠。加上一定的运动持之以恒就是胜利。
注意事项减肥这件事是需要持之以恒的，不是一天两天就能成功的，最主要的是要有耐心。希望这篇爬山一个多月啦效果为什么不明显呢可以帮助到大家。
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