为什么有的人喝了减肥效果不明显呢？

【 tulaoshi.com - 减肥知识 】

　　 一、喝的量不够。

　　很多女人不喜欢茶的苦涩味，一般只放一点点。但科学证明要达到减肥、保健等药用效果每天需要喝10克以上的茶叶，而且要坚持每天喝、长期喝。

　　 二、喝的方法不科学。

　　有的女人把普洱茶当成减肥药来喝，按时、定量的将浓浓的茶汤一口气喝下，但一段时间后上体重秤，仍然没有见到效果。其实这是喝的方法不科学。一次性将茶汤喝下去，胃及肠道短时间无法完全吸收，茶的营养物质就排出体外了。正确的喝茶方式是，饭后一个小时以后喝，因为茶有阻碍铁和钙质吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢的喝，长时间的喝，不要怕跑厕所哟！但晚上9点以后就不要喝了，不然会增加肾脏的负荷，长出难看的眼袋。总之，只要坚持长期科学的喝茶就一定能见到效果。

　　 三、喝茶的时候没有注意调整生活方式。

　　其实、除了喝茶之外减肥还要配合良好的生活习惯。喝普洱茶要坚持长期喝才能见到显著的效果，而且当喝过茶觉得饿的时候千万不能去偷嘴，否则就前功尽弃了，等长期喝习惯以后就不会觉得那么饿了。

　　 喝普洱茶减肥要注意的几个要点：

　　1、冷冻后能去味由于普洱茶有种特别的味道，不喜欢其味的人，可将泡好的茶先放进冰箱里，冷藏后再饮用。

　　2、一定要用沸腾滚烫的水来泡普洱茶。

　　3、分清生茶和熟茶普洱茶分生茶和熟茶两类，生茶用自然发酵，对肠胃刺激比较大，熟茶用人工发酵，比较温和。基本鉴别方法就是生茶所冲泡出来的水是青绿色，熟茶冲泡出来才是金红色。

　　4、买正宗产品普洱茶的后发酵工艺是很难掌握的，没有几个厂家能做好，但市面上的熟茶却很多，仿冒名牌的也很多，使得不懂普洱茶的朋友在才开始喝茶的时候，就买到了不好的茶，减肥效果也大打折扣。所以购买普洱茶一是要到信誉好、懂茶的店去买。

　　5、女人在特殊时期不能喝茶需要注意的是女士在三期“经期、孕期、哺乳期”的时候不能喝茶，吃药的时(图老师整理)候也不能喝。

　　6、体热人喝新普洱茶容易上火、便秘普洱是热性茶，体质湿热的可不能喝太多。体热的人喝新的普洱熟茶容易上火，可以在熟茶中加点新的生茶，经济条件好的就喝5年以上的老茶。

　　7、 当减肥成功后，应该继续保持喝普洱茶的习惯，这样可以保证体重不会反弹。

　　 过午不食可分成两种情况：

　　晚上不吃东西，摄入热量大幅度减少，属于变相节食

　　每日摄取热量足够，但把这些食物集中在早饭和午饭摄入，属于饮食不规律

　　两种情况对于减肥都没有好处，而且会损害健康。

　　为什么？

　　 能量的存储有多种形式

　　人体进食后多余的能量最初以葡萄糖的形式游离在血液中（血糖），多余的会以糖原的形式储存起来，包括肝脏中的肝糖原和肌肉中的肌糖原。人体能量不足或感觉饥饿时，糖原就会分解为葡萄糖以提供能量。当糖原储备充足并且摄入热量仍然有富足的时候，肝脏才会开始合成脂肪。

　　对健康人来说，日常饮食和活动的能量存储消耗，总是优先通过糖原的分解合成完成的，糖原的储备能力就是人体能量储存的缓冲池，脂肪 vs. 糖原，就好比存款 vs. 现金。

　　健康的肝脏和健康的肌肉就像能装很多现金的钱包，合理的运动和饮食能够提高糖原的储量，拥有更大的能量缓冲池，偶尔吃多也能维持体脂，偶尔饿了也能保持精力。

　　而不合理的生活方式，如节食和饮食不规律，则会破坏这种缓冲机制，让你的体质变得更倾向于囤积脂肪。这也是95%以上节食减肥者最终失败甚至反弹的重要原因。

　　 解决了能量储存的疑问，还有一个问题你需要知道，那就是“能量消耗是持续过程”。

　　事实上，人体中的能量消耗是一个持续的过程，并非白天消耗、夜里储存。热量消耗中很大一部分是用于维持基本的生命活动， 包括神经传导、(www.tulaoshi.com)合成分解代谢、 心跳循环、消化吸收、呼吸、保持体温等等，这些活动即使在睡着之后也会继续。维持这些基本生命活动所需要的热量叫做基础代谢率 （BMR， Basal Metabolic Rate）。

　　所以睡着之后我们的身体并不会停止消耗能量。那没消耗完的多余能量会马上变成脂肪储存起来么？并非如此。

　　优美的曲线是不少人为之奋斗的目标，而它最大的敌人就是“肥胖”。面对不断在增长的体重，抽脂、运动等减肥方式未必能满足人们的减肥要求。于是，有人提出疑问：“中医能减肥吗？”

　　专家表示，中医能应用于减肥的方法有不少，主要包括针灸、(图老师整理)推拿和中药三个方面。

　　A 针灸

　　广州市中医医院针灸科的主任医师黎崖冰介绍说，针灸减肥是目前运用较多的减肥方法，主要是通过针灸相应穴位，或加上一些其他中医常用的辅助手段（比如火 罐）来实现减肥的目的。主要取脾胃、大肠、三焦、膀胱等经穴位辨证施针，一方面通过调理脏腑，或抑制食欲，或促进水液的排泄来达到减肥的目的。另一方面， 也可帮助调理因肥胖而致的內分泌紊乱或因內分泌紊乱而致的肥胖。针灸减肥的效果虽然比立竿见影的抽脂手术等见效慢，但副作用少（单纯针灸几乎无副作用）， 也避免了手术等问题。

　　针灸减肥其实针对不同体质、不同需求也细分为几个种类——

　　▲电针：电针减肥其实是在传统的针灸基础上，增加的电流刺激，能加强针刺的治疗作用，比较适合肌肉较为松弛的肥胖人士。

　　▲温针：温针是在用针法刺激穴位的同时加以温热刺激的一种疗法，是目前应用得较多的一种减肥法。一般多是在针体部用艾绒燃烧，使热通过针体传入体内。黎 崖冰介绍，温针减肥比较适合寒湿重、气虚、阳虚等人群，温针除了达到减肥的目的之外，还能帮助调节气虚、寒湿、阳虚等状况。

　　▲艾灸：用艾条、艾炷、温灸器来作用于某部位或腧穴，多用于虚证湿重者或畏惧针灸者。

　　▲埋线：埋线减肥疗法属于针灸减肥的一种，由于蛋白线一经埋入，可以起到长久刺激穴位、疏通经络的作用，埋线治疗只需10-15天到医院做一次，省事又 方便，因而深受工作繁忙的白领人群欢迎。但因为有异物的植入，个别人会产生过敏反应，还存在感染的风险。另外，有部分穴位是不宜埋线的，如能与针灸相结 合，会起到更好的效果。

简单实用减肥动作

一、上身运动

1、双腿张开与肩同宽，微微外八站立，膝盖绷直;

2、腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，

3、两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣;

4、手臂与肩同高，手肘分别向左右拉动5秒。

二、全身运动

1、保持骨盆前倾的姿势，双腿与地面形成的角度小于90度;

2、骨盆以上的腰部往后仰起，令上身再次垂直地面，注意不要后凸起臀部，但骨盆依然前倾。

三、骨盆运动

1、保持上下身成角度的姿势下，重心落于两脚上;

2、气聚丹田，双臂屈肘打开，双手扶在左右两侧的臀部上，保持姿势10秒。