现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降，我也不例外，最近总觉得自己容易患感冒，免疫力越来越差了，动不动就是感冒咳嗽的，真的吃不消。那么，如何提高自身的免疫力呢？
【 tulaoshi.com - 生活常识 】
第一步：加强锻炼，但要讲究适量。多锻炼多出汗，对牛皮癣患者病情的恢复有很大的帮助。加强运动可以提高牛皮癣患者对抗疾病的抵抗能力。吕德智提醒，患者要避免过度的运动。
第二步：戒烟限酒，培养健康生活习惯。由于医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给相应减少，当呼吸道黏膜得不到氧气供给时，抗病能力必然随之下降。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）第三步：少喝酒也有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒都会削减人体免疫力，因此尽量少喝或者不喝酒。饮食全面均衡搭配，补充所需营养。在饮食中要全面适量的摄入所需营养元素，提高免疫能力。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）第四步：现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）第五步：高质量睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）第六步：多补充维生素和矿物质。维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，可以大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/） 注意事项要想提高自身的免疫力，就要加强锻炼，注意不要偏食，还要养成良好的卫生习惯和作息习惯，这样抵抗力自然就增强了。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160309/1747135.html
