【 tulaoshi.com - 备孕期要合理调理膳食 】
备孕期要合理调理膳食
现如今，随着人们生活品质的逐年提高，人们在准备
怀孕时，会更加注重许多怀孕的细节。
备孕期间做足准备，对孕育一个健康的宝宝至关重要。下面，图老师小编就来告诉大家备孕时，饮食的注意事项吧! 为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿，在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物。 例如：含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等; 含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等; 含高维生素A与胡萝卜的肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶
蔬菜等; 含高维生素B1的粗杂粮、豆类、瘦猪肉等; 含高维生素B2的tuLaoShi.com肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等; 含高菸酸的肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等; 含高维生素C的新鲜水果、蔬菜等; 含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等; 含高铁的肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。 孕前的饮食要多种多样，不要偏食，这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药，还得戒除吸烟饮酒的习惯。
备孕要提高自身免疫力
怀孕前该如何调整饮食呢?身体的健康与饮食有着密切的联系，饮食调理得当才能创造优质的精子与卵子，才能实现优生优育。那么我们该如何调整孕前的饮食呢?如何饮食才能提升身体的免疫力呢? 茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人tuLaoShi.com的10倍，这 种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。 新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。 苹果：能增加血液中白血球的数量。 麦麸：含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。 海鲜：中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。 香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。; 鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。 灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。 大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。 人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力。 粮食：也是不可或缺的，因为我们需要这些碳水化合物为体内的化学合成提供能量和其他原料。另外，锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。 怀孕前要做好身心的准备，饮食也是一个重要的环节，以上为大家介绍了有助于提升身体抵抗力的饮食，未准爸妈们们一定要适当的食用一些哦。
想当妈就尽量少吃的食物
孕前准备，对成功
怀孕是十分重要的。广大的女性在积极准备怀孕的时候，一定会十分注重
备孕期间的饮食情况。有的食物在备孕期间食用之后还会起到副作用。下面，图老师小编向大家介绍的六大食物，女性们在备孕时应该尽量避免哟。 饮食疗法目前发展最完善。在所有食物中，糙米等全麦食品富含微量元素锌，能提高男女性能力和生育能力，而包括鲑鱼在内的鱼类含油较多，可以平衡激素水平，也利于生育。研究显示，奶制品中的半乳糖和豆制品中的雌三醇有可能影响女性正常排卵，尽管缺乏进一步证据，专家仍然建议，受孕困难的女性应适当减少其摄入量。 还应减少吃以下几种食物： 1、腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品 因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。 2、芹菜 据报道国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。 3、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的tuLaoShi.com大量胡萝卜素会引起闭经和抑制。 4、大蒜 多吃大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，从而起到避孕的作用。 5、咖啡 美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性降低。 6、木瓜 木瓜是一种很有效的避孕药。因为木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而达到避孕效果。想怀孕的话，木瓜绝对不能吃! 这六大食物，想要准备怀孕的女性们记得在日常生活中要避免哟!
