最近我做了身体营养的检查，发现自己的身体的有点缺锌了，故而，我对于含锌多的食物是很关注的，下面，我把这些食物和大家分享一下吧。
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哪些食物含锌多呢
其一：瘦肉这种食物含锌的量比较多，它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收。
其二：猪肝这种食物含锌的量比较多，而且它的价格也非常便宜。酸辣猪肝大家都吃过吧，它不仅好吃，而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦。猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。
其三：鱼类这种食物含锌的量比较多，常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。鱼它是也是含锌高的食物。所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。
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此外，在平时的生活中，除了多吃含锌的食物的同时，若是身体特别缺锌的话，可以吃一些补锌的食物来应急，在身体度过这一阶段后，要赶紧停药。
什么食物含锌多
含锌多的食物有牡蛎扇贝贝壳，这些海鲜类的食品。一般男性需要多吃一些这样含锌多的食物，因为这可以提高精子的质量和成活率，女性在切心的时候也可以多吃一些。
锌是人体必须的微量元素之一。我们的日常食物中有很多含锌的食物，含锌比较多的食物有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，平时可以多吃一些这样的食物。
补锌可以多吃一些坚果类的食物的，如花生、核桃等，黄豆、木耳、枸杞、人参这些也是可以补锌等平时可以多吃一些。
注意事项
现在我们就知道了补锌的食物是什么了，所以平时我们可以通过食物来补锌的，必要时到医院去检测一下。
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