口腔保护：让维生素C帮你忙

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　　对于那些“注意形象”的人来说，嚼口香糖已经成了每次吃完饭后的必修课。不过，口香糖嚼多了会泛酸，也让许多爱护肠胃的人“敬而远之”。近日，《生命时报》记者在北京国贸附近的多家餐厅发现，几位白领女性吃完饭后，不约(图老师整理)而同从包里掏出一个精美的随身小药盒，拿出一粒“药片”吃了起来。上前一问才知道，原来她们吃的是“果味维c片”！

　　据了解，用“果味维c片”代替口香糖，已经在白领中形成了一股新的潮流。“因为平时工作忙碌，吃饭也不能按时按点，许多白领女性都有吃维生素类保健品的习惯。”在一家公关公司工作的林雨告诉记者：“有时怕想不起来吃，就装在小药盒里随身携带。后来发现，水果味的维c片如果饭后吃，清新口气的作用竟一点儿也不比口香糖差。于是大家一传十、十传百，也就流传开了。”说完，林雨也递给记者一片。记者一尝，酸酸甜甜的橘子味，的确不错。“如果所有的药都能这么好吃，可能就不会有人害怕吃药了。”林雨开玩笑地说。

　　口味虽然不错，但果味维c片的效果又如何呢？果味维c片的效果，取决于里面维生素c的含量。对于中国人来说，每天大概需要从食物中摄取至少100毫克维生素c，但由于膳食不均等原因，国人中有60%都存在不同程度的维生素c缺乏。因此，每天补充50—100毫克维生素c，是很必要的。如果觉得维c片太酸难以入口，那味道经过改良的果味维c片就是个不错的选择。

　　对于维c片所具有的清新口气的功效，李惠明也表示了赞同。食物残渣“驻留”口中和口腔疾病均会导致口中有异味，而维生素c恰恰具有一定的消毒杀菌作用，可以杀灭口腔中的细菌，还能减少牙龈出血、发炎等情况的出现。

　　除此之外，对于工作、学业压力大的白领、学生来说，果味维c片也是不错的能量来源。维生素c可以缓解疲劳，使人精力充沛、神采奕奕，同时还能有效阻止缺氧状态下细胞氧化酶的活性下降，控制乳酸产生，提高脑细胞活力。对于女性朋友来说，维生素c还能帮助分解自由基、延缓衰老、淡化色斑皱纹，使皮肤光滑嫩白有光泽，为你的美丽“加分”。

　　那么，果味维c片每天吃多少合适呢？大量研究显示，虽然日常补充60—80毫克的维生素c即可满足人体的正常需要，但在免疫力低下或感冒高发季节，补充大剂量维生素c就显得很有必要。一般来说，每天300—500毫克对于提高抵抗力就有帮助(也就是说，每片100毫克的维c片，每天吃3—5 片)，而且也不用担心会在体内积聚产生副作用，因为维生素c是水溶性维生素，一般2—3小时后就会排出体外。

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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