疲劳时补点钾

【 tulaoshi.com - 生活常识 】

　疲劳时补点钾
　　当你经常熬夜、身心疲惫之时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，分解肌肤所需能量，此时参与葡萄糖代谢的钾也在不断地由血糖移入细胞，开始繁忙地工作，这就造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率，还会伴随全身无力、精神疲乏、心跳减弱、头昏眼花等现象。
　　补充钾元素一点都不难，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。（摘自《生命时报》）
　　精致泡澡
　　当过度疲劳时，容易产生焦虑感，并且头痛不已。而且当心理健康受到威胁时，万事多会看到阴暗的一面，容易产生消极怠工、暴躁的行为。
　　试试精致泡澡，放松地在浴缸中享受，浴缸中的水流会散发出阴离子，帮你迅速恢复体力并提升活力。另外，不妨在浴缸中放些薄荷叶，薄荷叶可以降低焦虑感、疲劳感，让内心充满阳光，对消除慢性过度疲劳起到促进作用。
　　（摘自《生命时报》）
　　过量嗑瓜子危害大
　　一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。
　　连续过量嗑瓜子后，常会有舌头肿痛、腹部不适、消化不良等现象的产生，有人称之为瓜子病。一次性嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌尖部的摩擦加剧而引起舌尖部肿痛、血疱等。
　　（摘自《生命时报》）
　　预防脂肪肝学会挑食
　　脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多而产生的病变。脂肪肝属可逆性疾病，早期发现并及时治疗、调理可恢复正常。
　　一、预防脂肪肝要少吃
　　1.少吃内脏及避免食用高胆固醇食物。
　　2.少食肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。
　　二、预防脂肪肝要多吃
　　1.燕麦含有极丰富的亚油酸，不但可预防脂肪肝，对糖尿病患者减肥也很有效。
　　2.银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素和胶质等，对预防脂肪肝十分有益。
　　3.玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，具有降低血清胆固醇、预防脂肪肝的作用。
　　（摘自《千龙网》）
　　香气调节内分泌
　　内分泌是维持女性健康的重要因素，当其出现失调时，就容易导致月经不调、面色黯淡、工作效率下降、食欲不佳、疲劳感顿然增加等状况。
　　想要在短时间内改善内分泌，就寻求香气的帮助吧。比如，柠檬香就很适合。柠檬味很提神，它能让肾上腺素的浓度增高，使身体保持鲜活的动力。所以在疲劳、过度操劳时，不妨闻闻柠檬香气帮你及时缓解；薰衣草香气也是不错的选择，在有薰衣草香气的房间里休息，内分泌也会逐渐走上正轨。
　　（摘自《生命时报》）
　　学会分时段小睡
　　当疲劳过度时，会出现无法安睡的现象，头脑中反复上演着白天经历过的事儿以及明天的计划。这样一来，身体经络也会出现紊乱现象，各器官超负荷运转，营养无法及时补给，长此以往，容易出现心脏骤停现象。
　　如果暂时无法改善自己的睡眠状态，那就学会分时段小睡吧！比如，清晨起床时，赖在床上20分钟，让自己闭目养神，这样更加有助于养精蓄锐；午休时，在公司的休息区小睡，即使只有短短的15分钟，也是对体能良好的恢复；如果一天都很疲倦，不妨在晚上8点左右也小睡15-30分钟，暂时缓解身体的疲劳感。
　　（摘自《生命时报》）
　　常吃蚕豆护血管
　　多数糖尿病并发症与血管损伤有关，常吃蚕豆有助于保护血管。蚕豆中富含精氨酸，具有强大的松弛血管平滑肌的作用，并可以增加血流量，防止脂肪等沉积物黏附于血管壁，从而抑制血管壁增厚，减少血管堵塞的机会。另外，蚕豆含有植物蛋白及膳食纤维，能辅助降低血糖，预防微血管的基膜增厚。可将干蚕豆在温水中浸泡12个小时，剥除豆皮后煮食。每天30-50克。
　　（摘自《老人报》）
　　快步走
　　一般来说，过度慢性疲劳的人总感觉体力在下降，而且总是无法良好地调动自己的力量。这可能和你太宅了有很大关系。
　　专家指出，拥有良好的体力，提升自己抵抗疲劳的能力，练习快步走很必要：先慢步走5分钟，整个身体预热；接下来再逐渐加快速度，在整个过程中一定保持深呼吸，其最大速度是掌握以不影响自己的匀速呼吸为宜，并保持步伐轻快即可。每日锻炼增加，加强肌肉群的运动，疲劳感的承受能力也越来越大。
　　（摘自《生命时报》）
　　补充复合维生素
　　你知道自己的营养并不均衡，但觉得科学调理很是费时间，又难以满足自己的美食欲望，于是听之任之。但这样一来，身体负担加重，疲劳感也无法得到正向缓解。
　　每天服用一颗复合维生素丸，其中不但含有丰富的维生素，还有矿物质，补充身体所需营养，对于缓解疲劳能起到辅助作用。
　　（摘自《生命时报》）
　　四个习惯防感冒
　　冷水洗脸：每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。通常，人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。
　　葱根熬汤：大葱有散寒解表之效，葱白还有通阳作用。治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅10-15分钟即可饮用。
　　盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
　　热水泡脚：天冷时人的四肢末端较冷，每晚TuLaoShi.com用40-50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成高温烫伤皮肤。
　　（摘自《祝您健康》
　　吃西红柿抗血辁
　　西红柿含有抗血栓元素黄酮素，具有防静脉血栓形成的功效。饮用约200毫升西红柿汁，人的血液黏稠度会下降70%，效果可长达18个小时。血液黏稠度下降使血栓难以形成，还能降低患中风和心肌梗死的风险。
　　（摘自《今晚报》）

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.

12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。

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