美体：全日轻盈窈窕对策

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　　对于极度想拥有轻盈体态的女性来说，即使只是发现胖了一公斤、某个部位肥了点，都可能无法忍受。有些人积极以对，采取节食、吃减肥药等方式来瘦身，但激烈、快速的瘦身方法只能暂时达到目的，复胖的机率既快又大，还可能赔上身体健康。

　　建议你从每日生活小细节，来实行轻盈窈窕的美体对策，塑造完美曲线也能轻松又自然。

　　wake up am 7:00起床喝水有助排毒

　　不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到—早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。

　　黄莉棋医师提醒，即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有营养补充，也是不错选择。

　　shower am7:30清晨沐浴轻盈舒爽

　　西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒！泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑步过般，也能消耗部分卡路里。水温以38 ~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。

　　我的轻盈美体对策：洗出窈窕身段

　　1、振奋低迷情

　　以鲜亮橘色、清新香氛，增添塑身沐浴的快乐感。活力纤体因子是紧肤、排油脂的秘密/lanc糊e纤体沐浴凝胶

　　2、调出好精油

　　沐浴时倒些油，和丝瓜络搭配使用，画圆按摩身体，可促进身体代谢、改善粗糙暗沉，重现柔软明亮/la prairie深层活化柔润醒肤油200ml

　　3、diy海洋浴疗

　　丰富昆布藻精华，结合植物精油、矿物盐，增添去脂、排毒、紧肤效果/decleor海藻塑体沐浴包

　　4、蔷薇迷人澡

　　由玫瑰花蒂油+柚子淬取液融合的泡澡精华液，调理出仿佛做过沙龙般的润泽光滑肌肤/kose快乐沐浴天蔷薇风吕

　　5、清洁+按摩+去角质三大功效

　　轻搓出柔细泡沫，死海盐、绿茶..等成分，紧实光滑肌肤，长效保湿/sonia rykiel身体按摩调理皂霜

　　6、瘦身沐浴精

　　添加排水塑身功效的成分，边洗澡边做瘦身保养，还能提升后续瘦身品吸收效用/clarins精油风吕芳香匀体沐浴精

　　7、植物温浴排汗

　　汉方生药成分，帮助提高体温、促进排汗、血液循环代谢，可消除疲劳感/ayura随处spa活力包。

　　8、清凉好香气

　　闻得到柑橘类的振奋精神香气，含颗粒，能边沐浴边温和清除角质，加强保湿效果/nuxe保湿沐浴凝砂。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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