人体最佳排毒秘方及时间

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　　深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。每天晚上睡眠时间超过8个小时的人，死亡率较高。当然，每天睡眠时间少于4个小时，也有增加死亡概率的危险。人体就像一个天然大工厂，入睡后，依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息。一个人的睡眠状态好，就能更好地实现人体器官的排毒。反之，不仅容颜晦暗，健康也将受到威胁。

　　21：00—23：00 淋巴排毒

　　人体内布满了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450个淋巴结，这些淋巴结像一个个哨卡，沿淋巴管主要分布于颈部、腋窝、腹股沟、盆腔、纵膈及肠系膜腹后壁等处，承担着过滤病原体、清除异物、参与免疫反应的作用。

　　淋巴循环系统需要保持畅通，否则易起青春痘、黄褐斑等皮肤症状，也可能导致其他器官疾病的发生。进入淋巴排毒时刻，应尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成淋巴排毒，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。

　　23：00—1：00肝脏排毒

　　肝脏是人体内脏里最大的器官，位于腹部右上方。肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的掌门人。日常生活中所摄取的食物，有 些是含有毒素的(如半熟的海鲜)，需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。肝脏一旦变弱， 无法完全解毒的话，被送至心脏的毒素就会遍布全身，而引发人体百病了。

　　凌晨1：00—3：00 胆排毒

　　凌晨3∶00，胆的排毒进入尾声，此时的熟睡不但有利于肝胆的排毒，也有利于凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。

　　凌晨3：00—5：00 肺排毒

　　肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。

　　夜晚至凌晨4点 骨髓造血

　　夜晚至凌晨4点都是脊椎造血时段，所以必须熟睡，不宜熬夜。失眠状态下，身体的排毒、造血、吸收营养功能必定会受到影响，使人早衰。

　　凌晨5∶00-7∶00 大肠排毒

　　最佳的如厕排毒时机，需要清醒状态。小肠接受由胃初步消化的饮食物，并对其作进一步消化，经过进一步消化后的饮食物，分别为水谷精微和食物残渣 两部分，小肠将水谷精微吸收，将食物残渣向大肠输送；同时，也吸收大量的水液，而无用的水液则渗入于膀胱排出体外。早上7∶00—9∶00是小肠大量吸收 营养的时段，应吃早餐，养生者在7点半前，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　抗衰老处方——睡眠充足，环境凉爽

　　睡眠要平衡，睡眠太长，会使机体功能呆滞，久而久之便可致病；睡眠太少，则会因精神耗竭，不能恢复而致痼疾。研究表明：所以每晚睡7～8小时的人最长寿。

　　温馨提醒，综上所述，我们知道，晚10点到早6点是最佳的睡眠时间，最晚不要超过11点，因为皮肤的新陈代谢会从11点开始，在1点到3点间达到高峰，因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。祝大家健康。

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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