冬季洗澡最好不要超过十分钟

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不少女性在冬季都会手脚冰凉，然而矛盾的是，身上和头部却感到很热，身体不同部位矛盾的温度令女性们感到非常痛苦：保暖又觉得太热，不保暖手脚又太冰凉。除了手脚冰凉外，这种寒症还会给女性们带来其他健康上的困扰。遇到这样的寒症，女性们该怎么做才能改善呢？日本经济新闻撰文，邀请专家对此进行点评。 　　某医院院长指出：有相当一部分手脚冰凉的患者都有这种躯体不同部位温度不同的困扰，肌肉量少的女性身上该问题尤其突出。这一部分人稍微运动后上半身很容易出汗，或者明明什么都没做，早上醒来时却会满身大汗。根据院长针对20-59岁女性一万人进行的调查发现，超过半数女性都觉得自己体寒，而这其中也有一半人有躯体不同部位温度不同的问题。 　　血液循环差是导致躯体温度差异的最大原因 　　导致躯体温度差异的原因目前被认为是身体受寒造成的。身体受寒后，全身血液循环会因受凉而变差，这种血液循环不佳的状态如果持续下去，新陈代谢将变差，同时静脉和淋巴管的流动变差，导致肢体末端出现水肿。 　　血液循环变差、身体温度进一步下降时，身体中的交感神经系统和副交感神经系统为tulaoshi.com保证人体的正常体温，其运作也会比平时更加频繁。身体会本能地优先保证头部的供暖，进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状。 　　根据调查发现，无论是什么年龄段都有几乎一半的人有该种症状，50多岁的女性尤其突出，因为更年期的女性还容易受到激素变化的影响。而20多岁的女性由于长时间处于空调使用环境中，加上运动不足，也很容易出现这种症状。 　　除了身体不同部位有体温差异以外，有该种症状的人也很苦恼于睡眠状况。他们很容易在睡觉的过程中大量出汗，导致体温无法上升，影响睡眠质量。院长认为，当遇到这种情况时，在保证后颈部、腹部等关键位置保暖良好的情况下，不妨稍微冷却温度过高的部位，以促进身体各部位血液循环的正常和温度的统一。 　　克服寒症注意做到三点 　　体寒是一种非常普遍的现象，而身体部位温度不同的情况则是体寒的升级版，需要在日常生活中更加注意保养才能够更好地改善。日本东京有明医疗大学教授川岛朗表示：想要改善和克服寒症，日常生活中需要做到三点。 　　第一、每天坚持在38-40度的温水中泡泡澡，从身体外部保暖身体，促进血液循环； 　　第二、日常生活中无论是什么季节，都多吃一些能够暖身的食材，少吃冰凉的食物； 　　第三、保证适量的运动，能够微微喘气的程度就足够。 　　只要从生活中的细节进行改善，会有不少人发现可喜的成果。当然，对于一部分长期受到寒症困扰的人来说，冰冻三尺非一日之寒，想要改善寒症也并不是一两天的坚持就能够看到效果的，因此，坚持每天的健康生活对于改善寒症来说尤为重要，三天打渔两天晒网决不可取。 　　此外，在一些气候不稳定的季节如夏季到来时，容易体寒的人也要注意保养，不要过度使用空调，当暴雨袭击或温度忽高忽低时，应当及时调整状态，以免自律神经系统紊乱而导致身体状态不佳。一言以蔽之，想要改善手脚冰凉的寒症，先从改善日常生活习惯做起吧！

冬季要小心冷风引发过敏

　　入冬后，很多人遇到冷空气就喷嚏不止、流涕不断，甚至引发哮喘，整个冬季都会伴随鼻塞；还有一些人在室内外环境变化时，面部、身上会出现皮肤红斑、又痒又痛，这些就是人们常说的冬季过敏症，包括过敏性鼻炎、过敏性哮喘、神经性皮炎、冬季湿疹及其他过敏性皮肤病。近日，美国网络医学博士最新撰文指出，冬季虽然少有花粉作祟，但对于过敏患者，仍然要避开以下几种过敏原。 　　冷空气。室外的冷空气、室内外温差以及干燥的气候，对过敏体质的人来讲都是一种刺激，这种刺激会使呼吸道收缩。外出时，过敏者要戴上围巾或口罩，护住脖子和嘴，确保吸入的空气是温暖的。 　　尘螨。夏季堆积起来的尘埃及存活下来的霉菌孢子，在供暖设备开启的时候也会入侵人体，激活过敏参与细胞——肥大细胞、嗜碱细胞释放过敏介质，诱发过敏症，尤其是过敏性鼻炎和哮喘的情况最为多见。冷冻方法对去除尘螨比较有效，将洗完的内衣、床单、床罩、枕头罩晾干后，直接放进冰箱冷冻室里冷冻一晚，就能有效消除尘螨。 　　毛衣。冬季皮肤瘙痒者要注意，你是不是对毛衣或化纤内衣过敏，如果是，请避开高领毛衣。

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冬季洗澡最好不要超过十分钟

　　冬季www.Tulaoshi.com，几天不洗澡，就会觉得身上很不自在，且会越不洗越怕冷，但只要往热水中一泡，身上就暖和了，特别是洗过澡之后，浑身上下都感到轻松舒畅，人也会觉得不那么怕冷，所以说，冬季洗澡是一种享受。 　　不过，冬天洗淋浴与夏天洗淋浴还是有一定的差别。夏天，天已经让人热得受不了，人的肌肤温度与洗澡水的温度相关不大，人们只想通过洗澡洗去满身的潜水，让流动的水带来清爽的凉意，大多数人都是用凉水洗澡的，只有老、幼才会用温热水洗澡。而冬天，绝大多数人都是洗热水澡，此时刚失去衣服保暖的肌肤温度要比洗澡水的温度低得多。如果热水忽然没淋到本来就有点寒颤颤的身体上，整个肌肤会因受激烈的热刺激而影响心脏的正常工作，如心跳剧增等，有的可能因此而引发意外。所以，冬天洗澡时，尤其是老年人，最好是先湿湿脚，让脚部先适应水温后，再慢慢冲洗全身。洗澡时，水温以37-42℃为好。许多人怕冷，总希望洗澡水热一些，洗起澡来会更舒服一些。可是，水温高，蒸发量大，会令皮肤内的水分流失，让洗澡后皮肤变得干燥，引起皮肤瘙痒，过热的水甚至会引 起微血管爆裂。所以，冬天洗澡水只要比体温略高一点就行。 　　另外，在寒冷的冬天洗澡，不论是沐浴还是盆浴，最好别超过10分钟。一来可以避免着凉，二来可以减少皮肤在温度较低的空气中暴露的时间，减少皮肤起皱的机会。
延伸阅读：

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

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2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

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醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.

12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。

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