冬季排毒时间如何安排

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冬季排毒时间的安排 　　其实你知道吗?我们身体中有很多毒素的，我们每天吃的食物也有很多都是含有毒的，所以我们需要排毒才行，排毒对我们来说真的很重要，出汗排毒其实是比较常见的，但是在冬季，很多人都会懒得运动，那么冬季怎么排毒呢?专家表示，在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化的。如果你能找出与人体生物节奏最相近的生活保健方式，那么，健康将长久与你为伴。 以下这些时间段能帮助你冬季有效排毒。赶紧来看看吧! 　　1、07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒 　　一般在早上7点你的免疫系统功能会达到最强的，此时醒来能够让你拥有最佳的次晨感觉。不过，醒来后千万不要立即就下床，最好是先赖床5分钟，因为人从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时都正进行着快速的调整，肾上腺皮质激素分泌会大大的增加、体温上升、心跳加快……如果能够立即坐起的话，就会导致血压骤然升高的，这是不利于心血管系统健康的。首先要利用赖床的时间，可以做5分钟的心理沐浴，想想今天都要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴的事，这样就能够让你一醒来就拥有好心情的。 　　一般起床后再用稍低的水温沐浴5分钟左右，能够帮助你的大脑和全身脏器迅速的振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也是能够保证一上午都精力充沛的。此外，记得喝杯橙汁就可以帮助身体排毒的。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分是非常有助于彻底排出肠道中的代谢废物的。营养专家还强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少大量的糖分和水分的，这就会影响你早上的精神状态了，而新鲜的橙汁可以在15分钟内快速的补充人体所需的糖分和水分，让你能够达到最佳的状态。 　　2、07：30 开窗换气+吃早餐 　　到了这个时间地面温度已经升得很高了，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，其实就是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰的，这时候都会呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气的。 　　现在早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合人体接纳食物的。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，比如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可以让你的全身皮肤看起来容光焕发的。而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪是不容易堆积的，可以自由的享受美食。如果实在是起晚了的话，也要在起床后的1小时内吃早餐的，千万不能等着和午餐一起来吃，除非你想像日本那些相扑选手那样长膘的，因为他们都是不吃早餐的。 　　3、08：00 补充维生素+饮水排毒 　　首先担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间啊!因为经过早餐的刺激，你的消化吸收能力此时是最为活跃的，能够更好的吸收维生素A、d、e等。现在又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤来排毒的话，一杯温水就能够很好地清除有毒的物质，可以很好地替肝脏来减负的。 　　4、09：00 投入工作 　　其实这是工作的第一个黄金时间，你的大脑正是要开足马力的，此时记忆力是极佳的，神经兴奋性真的很高，这是不容易受到压力的负面影响的。中医认为此时是脾经值班，所以体力最为旺盛的，工作效率是很高的。 　　5、11：30 享用午餐 　　终于到了享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化的最强时间，消化食物和吸收营养的效果会更加好的。午餐搭配一定要尽量均衡才行，既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质，又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时，午餐摄入的量千万不要太多，否则会对你下午的精神和情绪造成很大的负担的。 　　6、13：00 适当小睡会 　　其实你可以在此时打个盹，让工作了一上午的身体彻底的休息一下。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期，反应开始变得很迟钝了，因此你就会很容易睡着的，午睡时间一般以15分钟为佳，最多不能够超过半小时的。此时，如果你在办公桌边打盹的话，请准备睡眠的颈枕，就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕。这样你就能够坐在椅子上打盹的话，千万不要伏在办公桌上，既不会压迫眼球，又很有益于颈椎健康的。中医还认为此时是心经值班的时间，让身体就能够进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。 　　7、15：00 与人沟通 　　到了这个时间此时你的全身细胞已经重新振奋起来了，思维和感觉都会变得非常的灵敏，而且这种灵敏能持续很长的时间，是与人沟通的最佳的时段啊。无论是难搞的客户还是挑剔的老板，这时和他们沟通，你应对和即兴发挥的水平都会大大提高的，一般都是能够获得最理想的结果的。 　　8、16：00 补充水果 　　其实这是女人一天当中体温最高的时候，最需要进食新鲜水果来补充水分的、降低体温，同时还能滋阴润肤。此外，新鲜水果还为你的全身提供了充足的能量，用以减轻即将出现的饥饿感。不过，千万不要在餐后立即就吃水果，否则水果的消化时间都会被延长的，在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了。 　　9、17：30 享用晚餐 　　此时到了享用晚餐的时间，而且不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶是最为活跃的，而储存能量的激素分泌都是比较低的。而且，此时喝醉的可能性都会大大的减小的，喝下的酒精能够最快的代谢掉，不至于对肝脏造成任何的伤害。因此，如果吃饭时需要喝点酒来助兴的话，就把饭局定在这个时间就好了。 　　10、19：30 户外散步 　　其实现在晨练不如暮练。因为现在社会污染比较严重的，这个时候你全身的交感神经都会变得很活跃的，体温也会随之上升的，肌肉的力量和弹性都到达顶点，肺活量和心脏功能活跃，血液黏滞性最小，关节是最为灵活的，整个身体www.tulaoshi.com都是处于最主动的燃烧脂肪的状态，再加上雌性荷尔蒙分泌的大大增加，心情也变得更加愉悦的，因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟，就能够最大限度地燃烧脂肪、释放身体压力了，还能够更好地调节你体内的生物节律。 　　11、21：00 睡前沐浴+听音乐 　　一场热水浴能让你的四肢百骸，甚至每个细胞都得到享受，但也会使你的体温声高，偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间，2小时的时间间隔正好让你的体温降至适宜睡眠的温度，不会影响大脑内睡眠激素的释放，保证你在23点甜甜入睡。如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴，那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，有助于体温回落，帮你迅速进入梦乡，获得优质睡眠。这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间，边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力，因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，促进淋巴的排毒。 　　12、23：00 睡眠 　　在中医中认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其是需要通过睡觉来养肝护脏的。如果经常熬夜的话，就会大大地影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响你的肤质、身材和健康。最新研究还发现，手机辐射也是会阻止大脑进入深睡眠的状态。因此，如果你想好好睡一觉的话，最好还是不要把手机放在床边吧！如果实在迫不得已要熬夜的话，也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠的，在第二天早上多睡一两个小时，最好再午睡半小时就好了。 　　其实只有顺畅的排毒，才能使得身体更健康。希望你能永远健康美丽。

冬季常熏艾灸的好处

　　艾，为菊科多年生灌木状草本植物艾的叶片，春夏花未开时采摘，晒干或阴干。我国民间自古就有端午采艾，悬门户上，以禳毒气的习俗。 　　中医认为，艾性味苦、辛、温，入肝、脾、肾经，有温经止血，散寒止痛、祛风止痒之功，适用于虚寒腹痛、崩漏下血、月经不调、经行腹痛、带下病及皮肤湿疹瘙痒等，用艾制成各种艾条用以烧灸等，可使热气内达而温通气血，透达经络，治疗各种寒痛症。常言道：居家常备艾，老少无疾患。说明居家备艾对维护身体健康大有裨益。冬季寒风习习，门窗紧闭，空气对流少，是多种上呼吸道疾病的好发时节，而常用艾熏蒸居室，可有效地预防流感等呼吸道传染病的发生，维护人体健康。 　　研究发现，艾叶熏蒸是对居室进行消毒杀菌的好方法。实验证明，每平方米用艾叶1～5克进行烟熏30～60分钟，对金黄色葡萄球菌、乙型溶血性链球菌、大肠杆菌、白喉杆菌、伤寒及副伤寒杆菌、结核杆菌、绿脓杆菌等细菌有不同程度的杀灭作用;对腺病毒、鼻病毒、流感病毒、疱疹病毒等也有一定的抑制作用。此外，艾熏尚有一定的对抗肺炎支原体作用，并可显著提高鼻分泌物中非特异性免疫球蛋白A的含量，增加人体免疫能力。 　　一般以艾叶每月烟熏1～2次，在冬季及流感流行季节，每周烟熏1～2次，能使各种常见致病菌、病毒及真菌的数量显著减少，从而有效地预防各种呼吸道传染病的发生。 　　艾叶气味清香，用其水浸剂或艾叶油外涂皮肤或嗅闻，除具有抗菌、抗病毒作用外，对呼吸道还具有平喘、镇咳、祛痰、消炎及抗过敏等作用。学会使用艾条艾灸、艾叶烟熏，可净化空气，防病健身，使合家安康。

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冬天脸发烧是怎么回事

　　每到冬季，临床中都有一些年轻女性的面部皮肤变得喜冷怕热，即在寒冷的环境中肌肤感到很舒服，进入较热环境便感到面部热辣辣的。为什么会这样呢? 　　专家介绍，出现这类状况的患者大多有两种原因，一是年轻人为了治疗脸上的痘痘、癣等，在脸上涂抹过皮炎平、肤轻松等含激素类药膏或激素类祛痘产品，诱发了激素依赖性皮炎;二是年轻人在购买护肤品或化妆品时图便宜，买了含有激素等成分的劣质或假冒产品，或在没有资质的美容院长期使用没有说明书和产品成分的产品，诱发了颜面再发性皮炎。 　　在以上这两种情况下，刚用过类似护肤、化妆产品后，皮肤会变白、变细腻，但几个月或1-2年后，皮肤就开始变薄，尤其从冷的环境一进到热环境中，脸上会有很不舒服的灼热感。这是因为面部皮肤受到激素等成分伤害后，会变薄、血管通透性增高，肌肤敏感度也特别高，尤其能耐受低温而不能耐受高温，环境越热，扩张得就越厉害，脸就通红。 　　若出现了这种身处室内脸就Tulaoshi.com发红发烫的情况，最好检查一下自己的化妆品、护肤品，成分和质量是否过关，如果确实如此，应暂停使用这类产品，让肌肤休整2-3个月或者半年，就会好转。 　　专家介绍，除停用对肌肤有害的产品外，还可用冷敷的方法帮助缓解肌肤的过敏状况，用浸泡过冷水的毛巾或纱布敷脸时，一次敷15-20分钟，对毛细血管收缩有帮助，若有时间最好一天敷两次，没时间的话可一天敷一次。也可以在医生的指导下，吃点儿脱敏药、抗组织胺药，或清热凉血、清热解毒的药物。 　　图老师健康网温馨提示：最后还要提醒这类人群饮食上也要格外注意，切忌吃辣、喝酒，因为辣子和酒精都会使血液循环加快，血管迅速扩张后会出现满脸通红的不适状况。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

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1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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