标准S形美人儿打造秘技

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美人日常瘦身小技巧

爱美之心，人皆有之，现代人往往化很多时间到健身房去减肥、瘦身而忽略日常生活是存在的许多减肥机会。看了此文你或许从中会得到一些启示，原来生活中到处可以减肥，看你是不是能够利用罢了。

敷脸中的女孩

小心，不要笑！晚上睡觉前敷着脸的美人儿，别再跑去看电视了，一不小心笑出来就前功尽弃，不如放点好听的音乐，躺在床上，做做脚部的运动吧！

让腿部线条更修长：

(1)仰卧，记得拿开枕头哟！两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。

(2)用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直哦！腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦！

刷牙时的女孩

早上一起床，如果可以稍微活动一下，不但很快就头脑清醒，而且一天都愉快哟！

让脚踝结实：

(1)双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡哦！

(2)踮起脚尖，停留约1－2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦！

用功背书的“大饼脸”女孩

除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外，有些人一看就给人家“大饼脸”的印象，真是悲哀啊！这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在，让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟，做做颈部柔软操，开始吧！ 　　减掉下巴和脖子的赘肉：

(1)坐直后，肩膀自然下垂。

(2)头向左(或右)尽量倾斜拉直，然后换另一边。

你也可以这样做

(1)坐直后，肩部自然下垂。

(2)颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。

让脸颊肌肉结实

(1)尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦！

(2)做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。

(3)再回来，反复地做，直到背完书！

洗碗的女孩

现代美人儿，会煮饭的没几个，会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候，别沮丧，好好利用短短的几分钟吧！

美化臀部线条运动：

(1)将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。

(2)然后再紧紧地收紧(停留约10秒)。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢？

决心爬楼梯取代电梯的女孩

下定决心，从今而后要尽量爬楼梯的你，别忘了爬楼梯的小技巧喔！

爬到气喘如牛更好

如果精力充沛，爬楼梯以一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效哦！

给衣着端庄的美人儿

不方便两步作一步爬的你，不妨记住以下几点：

(1)每踩一阶，都以脚尖踏上，别忘了上半身要挺直哦。

(2)紧臀部，如果有可能，膝盖尽量向上举跨。

擦黑板的值日生女孩

期待手臀变细吗？

(1)拿着板擦的手要尽量拉直。

(2)在擦时，动作可以尽量大一点，向两侧伸展。

利用生活里的小小机会，也可以拥有创造出美丽线条的机会哦！不要浪费时间，美人儿！

标准S形美人儿打造秘技

想成为标准S形美人儿，快看看下面的美丽秘技。

魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已？不用再对着镜子叹气，有言道，临渊羡鱼，不如退而结网，锻炼自己的身材，才是让自己变得更美的唯一妙主意。也许用不了多久，你就能对“生命在于运动”深有体会。明显的魔鬼身材或许尚不能达到，但你变得越来越美却是千真万确的！最重要的是，要对自己充满信心。

第一招：腹部平坦运动

1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。

2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。

第二招：腰部强化运动

1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。

2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。

第三招：臀部结实运动

1、身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。

2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。

第四招：臀部提高运动

1、四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。

2、上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。

享瘦美人基本法

如何塑造性感美腿—日常瘦腿八法

一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝。

1。要走不要站

即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

2。要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意Tulaoshi.Com正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是与椅子的形状一样。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

日常减肥小妙招

对于现在女性来说，减肥是一件必须要做的事情，它已然成为了一种生活方式，那么除掉节食减肥，药物减肥，有没有一种既能方便坚持又简单的瘦身方式呢？

1、早上来杯咖啡

在吃早餐的前30分钟喝上一杯咖啡，既可以提神又可以有效的控制食欲，让你的食量减少到之前的70%左右，同时咖啡还能够帮助脂肪快速的燃烧，因为咖啡中含有黄嘌呤，这种物质能够燃烧脂肪，并能给身体提供能量。

2、早餐喝牛奶

牛奶含有丰富的钙质，而每天600毫克的钙质就能够帮助身体的脂肪被快速燃烧，每天补充足够钙质的女性其脂肪燃烧要多于并不摄入钙质的女性的1倍。女性在早上和中午最好能各摄入250毫升的牛奶。

3、两餐之间喝酸梅汁

酸梅汁中含有丰富的花表素，花表素在人体的作用是能够帮助身体排除毒素和脂肪，在两餐之间饮用，能够清理肠道，将肠道内的毒素更快的排出，减少肝脏的负荷。每天坚持喝酸梅汁，会让你的腰部曲线更明显。

4、每天喝足够的水

水是万物之源，如果你想减肥，那么多喝水吧，因为水能够加速人体的新陈代谢的功能，一旦人体缺失水分，会导致体温有所下降，那么身体就会开始自动的保存脂肪，来抵御低温。所以营养专家建议，减肥的同时也保持充足的水分摄入。

5、经常喝乌龙茶

下午茶的时间，不妨给自己泡杯乌龙茶，因为乌龙茶能够加速人体的新陈代谢，加快燃烧体内的脂肪。而且乌龙茶不含有热量，不含脂肪和钠，是减肥最好不过的饮品。

6、中午吃发酵食物

发酵的食物会让人更有饱腹感，比如馒头，三明治等食物，这些食物能够比其他普通的食物多一个小时的时间不感到饥饿。因为发酵的食物，里面的淀粉和糖分在发酵的过程中被分解成不易被消化的成分，肠道需要更长时间来消化它们，所以饱腹感也就更久了。但是值得注意的是，晚餐时间不要吃该类食物，否则会导致消化不良也会影响夜间睡眠的质量。

7、下午喝杯蜂蜜水

饮用蜂蜜水只需要20分钟就能将血糖调整到正常的水平并且能稳定的保持2个钟头左右。能大大降低饥饿感，而且蜂蜜水能起到安抚情绪的作用，让你在整个下午保持一个好的心情。

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