夏至如何养生有哪6大饮食注意事项

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暑热症又称夏季热，是婴幼儿时期所特有的发热性疾病。本病在我国中南部地区比较多见。临床的主要特点是夏季长期发热不退，伴有口渴、多尿、无汗或少汗等症状。 　　暑热症的发热表现为三种类型： 　　第一型是长期发热，体温经常图老师在38℃~39℃之间，多在半夜至早晨体温上升，午后有下降趋势;在夏季炎热季节发热持续不退。这种类型多见于人工喂养的婴儿。孩子虽然发热，但其它一般状况良好。 　　第二型是呈低热状态，主要是白天发热，尤其以午后发热明显，夜间体温正常。 　　第三型患儿除发热外，还伴有一些其它症状，如周期性呕吐、食欲不振、消化不良、咳嗽，以及植物神经紊乱症状。这种类型小儿多为过敏性体质，热程多持续1~3个月，气候转凉后体温下降。 　　周期性发热的特点是每月发热一次，每次发热持续数天，体温一般在38℃~39℃之间，有时可见弛张热型。发热时患儿可有出汗、四肢痛、乏力、食欲不振等症状。但身体一般状况尚好，体检也无特殊体征。 　　周期性发热症属于中枢性发热，主要是由于交感神经、副交感神经或两者同时呈亢进状态所致。 　　推荐三款药膳对于防止小儿暑热症效果显著： 　　一、芦根山药莲子粥 　　配料：莲子15克，山药30克，太子参10克，芦根20克，粳米50克，白糖适量。 　　制法：先将太子参、芦根淘洗干净后，加入1升水先煎20分钟，弃渣过滤后，放入洗净的莲子、山药、粳米。用文火慢慢煮成稀粥，再加入适量的白糖调至稀粥刚有甜味即可(注意不可过甜)。 　　功效：益气养阴，健脾宣肺。适用于小儿暑热症见发热、烦燥、口渴、不思饮食等。 　　二、石膏竹叶绿豆粥 　　配料：石膏30~50克，鲜竹叶30克，芦根30克，绿豆30克，粳米50克，白糖适量。 　　制法：先将鲜竹叶、芦根洗净后与石膏共煎30分钟，去渣过滤取汁，再与绿豆、粳米共煮成稀粥，调入适量白糖即可。 　　功效： 暑泄热，益气生津。适用于暑热入阳明气分，症见发热、心烦、头痛、面红气粗，口渴多汗，苔黄，脉洪数等。 　　三、薏苡仁、香扁豆粥 　　配料：山药20克，薏苡仁30克，藿香10克，白扁豆30克，粳米50克。 　　制法：先将薏苡仁、山药、粳米淘洗干净，加适量清水，用文火慢煮成稀粥，再将藿香、白扁豆(捣碎)单煎10分钟，过滤、去渣取汁，调入稀粥共煮3~5分钟即成。 　　功效：清暑利湿，适用于小儿暑热症，暑湿困阻中焦，症见发热烦渴，汗出溺短赤，身重如裹、胃脘痞满、脉濡数等。

夏季3大常见病的预防及治疗方法不同

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）　　随着炎炎夏日的到来，在高温下工作或在烈日下长期进行户外活动，很容易发生中暑；而一些人由于贪凉，整晚吹风扇或空调，又容易导致感冒。本期信息时报记者搜集了几个夏天的常见病，采访各大医院的专家，引导读者朋友们规避误区，保持健康。 　　叹冷气勿贪凉 小心空调病 　　夏日气温居高不下，很多人喜欢躲在空调房里叹冷气，甚至全天24小时都呆在空调房里，殊不知这对人体健康有多大的损害。 　　林女士是一个办公室里的白领一族，白天办公室里有空调，晚上下班回到家里也开着空调，一天24小时几乎都在冷气环境里呆着。最近她开始觉得忽冷忽热，胸口堵得慌，耳鸣，昏昏沉沉的，浑身都提不起劲，不得已到佛山市第二人民医院就医。 　　，人们长期呆在有空调冷气的室内，或在空调房和炎热的室外之间频繁进出，很容易导致身体不适。空调房多为封闭环境，容易滋生病菌，长时间呆在其中会导致人体供氧不足、免疫力下降、皮肤干燥，出现鼻塞、头晕、流鼻涕、腹痛腹泻等症状，也即是人们常说的空调病。 　　与空调病类似的是风扇病，6岁的小凯前几天晚上因为太热无法入睡，便将电风扇对着身体直吹，第二天早上起床时却发现自己的眼睛闭不全，嘴巴歪斜，不住流着口水。经医生诊断，是因电风扇直吹导致面部神经受刺激过大引起的面部神经瘫痪。 　　人在睡眠时全身肌肉都处于松弛状态，如果长时间对着空调、风扇猛吹，面部的血管神经就很容易因受刺激而麻痹，造成血液循环障碍。 　　医生提醒：勿长时间吹空调和风扇 　　夏天千万不要贪图一时凉爽而长时间吹空调和电风扇，室内空调温度不要调得太低，空调温度最好与室外温度相差5～6℃。进入空调房前应稍休息，大汗淋漓时进入空调房要先换掉湿衣、把身上头上的汗擦干，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化，尤其是年老体弱、大病初愈及患有高血压、关节炎等慢性疾病者更要多加注意。 　　在高温天气也尽量不要在烈日下工作和活动，一旦出现头晕甚至晕厥等中暑症状时，应迅速到阴凉处休息，并补充含有盐分的水。长时间户外作业或在高温下工作的人，最好每天要喝1.5～2升水，出汗较多时应适当补充一些盐水。 　　炎夏烦躁不安？这是心理中暑 　　很多人都会在炎热的夏天感觉到一阵阵烦躁和焦虑，如果你也有这种情况，就应给自己的心理降降温。 　　多项国内外研究资料表明，在夏天，高温天气很容易让人增加很多负面情绪，例如易激动、易躁易怒、乱发脾气、精神恍惚，甚至思维紊乱，行为失常等。这都是因为在夏天，人体大量出汗，脑细胞缺水，导致体内的钙、镁、钾、钠、锌等电解质代谢紊乱，从而影响了大脑神经系统功能的活动，也就是人们常说的心理中暑。 　　医生提醒：保持清淡饮食充足睡眠 　　心理中暑病常见于经常在烈日下奔走以及在高温环境下作业的人群，例如交警、农民、快递员、长途车司机等。这类人群在工作生活中就应多注意，尽量避免太阳直晒，工作间歇要到阴凉的地方休息，注意补充盐水，保证每天的睡眠，保持饮食的清淡，少吃煎炒燥热的食物，清心安神，戒躁戒怒。 　　对于多数人来说，有意识的心理调适有助于预防心理中暑，减少不必要的人际纠纷。有诗云：人人避暑走如狂，独有禅师不出房；非是禅房无热到，为人心静身即凉。可见，俗话说的心静自然凉并非虚言，心理和生理常常是互为因果、相互影响的。 　　多喝水少熬夜 避免尿道结石 　　在炎热的夏季，很多人选择外出旅游。何女士前段时间就跟好友一起自驾车到茂名的放鸡岛游玩，吃烧烤喝饮料，玩得十分尽兴。但在第二天就出现了尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿带血的症状，腹部和腰部都痛得直不起来，到医院就诊之后才发现膀胱有了结石。 　　跟何女士一样，小王前段时间也是跟好朋友一起吃饭喝酒，谁知没过多久就开始感到强烈的腰痛腹痛，还出现恶心呕吐和血尿的症状。被送到医院之后才被诊断出右肾和输尿管有结石。 　　每年夏季都是尿道结石、肾结石和肾绞痛的高发期，医院经常收治到排不出尿、肾痛腰痛的患者。近段时间内，光尿道结石和肾结石的患者就增加了三成，而且都是中青年患者。何国伟指出，泌尿结石是因为人们日常饮食过于高蛋白、高糖，尿酸含量增加所致。再加上夏天天气炎热，人体出汗量大又没有及时补充水分，导致尿酸浓度过高，使得尿中的晶体沉淀，久而久之就形成结石。而一旦形成结石，就会造成肾脏和输尿管堵塞，引起肾积水、出血、感染等并发症，对肾功能造成不可挽回的损害。 　　医生提醒：多喝水 不要盲目补钙 　　预防结石的方法很多，主要还是从生活习惯下手。例如每天要多喝水，少喝碳酸饮料和啤酒。在夏季，每天最好摄入2升以上的水，排汗量多者，最好2～3个小时就定期补充水分。多喝水能增加泌尿系统的循环，将尿道中的细菌排出体外。而碳酸饮料和啤酒等饮品含有草酸钙，都容易导致结石的形成。 　　在多喝水的同时，也要养成良好的作息规律，尽量不熬夜，饮食也以清淡为主。如果经常熬夜，会影响人体肾脏的正常排毒，其中包括人体中多余的钙、尿酸和嘌呤，这些都是导致肾脏系统结石的重要元凶。另外，不要盲目补钙，避免食用过于油腻、辛辣的食物，要多吃蔬菜和水果，增强身体抵抗力。

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夏至如何养生有哪6大饮食注意事项

　　到了夏至，才真正进入炎热的季节，正如人们常说的不过夏至不热。夏至节后，由于太阳辐射到地面的热量，仍比地面向空中发散的多，所以，在此期间内气温继续升高，并在夏至后的第3庚日就进入伏天。伏天也称三伏，为一年最热的日子，它分为三个阶段，即头伏、二伏和末伏。 　　夏季养生的6大饮食注意事项： 　　(1)多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 　　(2)多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 　　(3)多吃杀菌蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 　　夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止Tulaoshi.com渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 　　同时，还要注意补充一些营养物质： 　　(1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬; 　　(2)补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用; 　　(3)适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

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7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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