大小餐减肥伤胃瘦不了

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　　很多人都会采用大小餐这种瘦身方法，即一餐吃多了下一餐就吃少点，或者暴饮暴食后就不(www.tulaoshi.com)吃。其实这种大小餐的瘦身方法如同暴饮暴食，并不是正确减肥方法。下面就来告诉你应该如何正确减肥。

　　很多人去聚会、婚宴吃多了之后才惊觉腰带变紧，于是赶紧寻求减肥之法，但是请小心，别减肥不成反伤身！

　　许多人会天真地想：“晚上喝喜酒，那我中午不要吃就行了。”“中午聚餐吃多了，晚上就别吃了罢！”，这种“大小餐”的概念等同于暴饮暴食，对减肥是很伤的。

　　目前减重的概念除了少吃多动外，很重要的一点就是“缩小胃体积”，像日前流行的胃减积手术、胃绕道手术与内视镜胃水球手术，都是聚焦于减少胃容积以缩小食量，可见食量是决定减肥成败相当重要的因素。

　　但是暴饮暴食大小餐，等同扩张胃容积的速成术！这一来一往之间，非但不可能达到减肥效果，反而会增加食量，得不偿失。

　　减肥，一定要少吃多动，并且保持规律饮食，定时定量。进食习惯最好固定，比如三餐每天固定时间进食，而且食量固定，不因为喜酒或节庆而改变食量，这是维持身材的不二法门，而且不容易因暴饮暴食而诱发胃溃疡、食道逆流或肠躁症等难搞疾病。

　　喜欢吃肉的人若是惧怕太过油腻，可以考虑中药中的山楂。山楂善消肉食积滞，本身可单用煎水加入砂糖即可服用。山楂味酸，又可生津止渴，并有降血压、强心及降低胆固醇的效果，所以也相当适合高血压冠状动脉硬化性心脏 病。喜欢吃淀粉类的人怕胖，也可以善用麦芽。

　　麦芽是相当普遍而便宜的食材，富含淀粉、转化糖等健胃助消化的酵素，能够帮助淀粉性食物的消化，而且对于小朋友的食欲不振有助益，也是中医师相当爱用的减肥妙方。

　　大部分人对于减重速度有着“减越快越好”的迷思，追求一个月减二位数的成绩。事实上这不仅很难办到，就算成功了，对身体冲击很大。一般能够快速减肥的方法不外乎断食（也就是挨饿）或是无淀粉减肥法，确实在速度上可达到单月八、九公斤的惊人成绩，但是随之而来的就是头发分叉、掉发、月经失调等恼人问题，而且在恢复饮食之后复胖极快，简直是得不偿失。减肥速度应在一个月二至四公斤最恰当，不但不容易回胖，而且对于血脂肪、脂肪肝等现代文明病都有很好的治疗效果，所以请找合格的中西医师诊治，一般都能取得满意的成效。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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