产后减肥餐 辣妈就要健康瘦

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产后减肥 新妈妈瘦身4大误区

　　产后减肥误区tulaoShi.com1. 生育后马上做运动

　　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。

　　产后减肥误区2. 贫血也减肥

　　如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

小S产后如何减肥 教你做辣妈

　　瘦身姐妹花大小S里的小S可是实打实的减肥教主，即使在产后身材依旧火辣。想知道小s产后如何减肥，赶快往下看吧。

　　小S产后如何减肥秘诀一：配备专业营养师

　　产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。我要做就要做到极致。小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了，最后还出书了呢。

　　小S产后如何减肥秘诀二：把握产后两个月关键时间

　　瘦身不只是名词，而且是动词!还记得小S婚前曾苦练国标舞吗?向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信!

　　小S产后如何减肥秘诀三：玉米是法宝

　　小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米!烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的量价比高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质镁，都能让肠胃健康活动，让人产后不再大腹便便呢。

产后减肥餐 辣妈就要健康瘦

　　减肥是新妈妈产后必做的事情之一。对于还在哺乳期的妈妈们来说，减最好肥可以通过锻炼和食疗来同时进行。新妈妈产后减肥食谱应该怎么安排呢?下面PC(www.tulaoshi.com)lady图老师小编就来帮助新妈妈们定下产后减肥的一周食谱吧！妈妈们照着这样吃，减肥又健康哦！

　　周一：健康豆腐+黄耆茯苓鸡汤

　　健康豆腐

　　材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

　　调味料：花生油、蚝油、太白粉。

　　作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。

　　功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。

　　黄耆茯苓鸡汤

　　材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

　　调味料：盐、料酒。

　　作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

　　功效：补中益气，去湿消脂。