爱生活，爱图老师，今天图老师美容频道的小编推荐大家正确的跳绳减肥方法介绍，喜欢的朋友请点赞吧。
【 tulaoshi.com - 减肥 】
十个妹纸中有九个在减肥，其中有些人选择了跳绳，那么什么的方法才是正确的呢？那么今天就给大家介绍一下正确的跳绳减肥方法。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）
1、当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势，跳时，呼吸要自然有节奏，起跳和落地时，要用脚掌而不是全脚或者脚跟，这样不但起不到减肥的作用，反而会造成脑部震动。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）
2、跳绳运动首先绳子的长度很关键，要选择合适的长度，选择方法一般是以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，两手分别握住绳两端的把手。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）
4、跳绳运动减肥的速度要时间要根据个人情况来定，刚开始可以时间短一点5-10分钟即可，慢慢延长跳绳时间，而且要循序渐进的练习。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）
5、饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水，至与跳绳的时间则没有限制。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）
6、跳绳运动结束后，为了让血液循环恢复到正常情况，不要立刻焦下来，而是选择放慢速度或者是步行一段时间，还要做一些伸展，缓和的动作，这样才算真正的结束。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）
温馨提醒，经过以上的介绍，以前没有用正确的方法跳绳减肥的妹纸们，赶紧改正，采用以上的方法，会有惊喜哦。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）
延伸阅读：
上班族健身减压8妙招
(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
更多美容美体文章推荐：
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160107/1291879.html
