春季解困养胃的方法

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春天天气犹如后母脸，说变就变，所以在春季，大家一定要做好养生保健，铭记老中医提出的这些养生法则： 　　养生法则一、解困 　　如能在饮食上注意调理，也能解除春困。理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除春困，因钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。 　　养生法则二、养胃 　　饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。 　　养生法则三、养阳 　　春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。 　　养生法则四、养阴 　　阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。 　　养生法则五、养脑 　　春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说春气者诸病在头的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。 　　养生法则六、养肾 　　春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。 　　养生法则七、养&ldquTulaoshi.como;热 　　早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。 　　养生法则八、防病 　　春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

春季预防呼吸道疾病频发的方法

　　图老师小编发现一到春季，咳嗽、患支气管炎的人就特别多，春季也是呼吸道疾病的多发季节，因此春季预防呼吸道疾病也成了春季保健的关键！下面来专家们的支招，教你如何预防呼吸道疾病！ 　　警惕呼吸系统感染疾病 　　各种感染疾病的发生常因季节的变化而不同，一般来说，春季是咳嗽、感冒和支气管哮喘、气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道感染疾病的易发季节。医生介绍，所谓呼吸道疾病，是指病原微生物通过呼吸道侵入人体，并随呼吸道分泌物侵入易感机体的疾病。春季气温变化大，呼吸道粘膜的非特异性免疫力减低，易致感染呼吸道疾病。 　　不少疾病的病毒活跃且感染机会很多，一年四季都会遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称伤风，普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。 　　在风和日丽的季节，群体活动会增多，相互间交叉感染的机会相应增多；生活环境对身体的不利，如室内装修不合格等，也有可能成为感染呼吸系统疾病的原因。对此，医生建议市民可在日常生活中采取一些自我预防措施，例如多吃水果，梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。同时，可补充维生素C和维生素E，它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。医生说，适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。除此之外，还应保证充足的睡眠，人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。 　　如何预防呼吸系统疾病 　　1、按照人的正常生物钟起居作息， 尽量不熬夜，避免过度疲劳。有规律的生活才能保护免疫系统，耐受病毒侵扰； 　　2、家居、办公室要注意通风透气，不要老是紧闭门窗； 　　3、多喝水，多吃带点酸味的水果，这类水果含有丰富的维生素C，其抗氧化作用也有利于提高抵抗力； 　　4、保持充足的睡眠，老年人一天要睡8小时，中青年睡眠时间最好不要少于7小时； 　　5、不要吃辛辣和太过油腻的食物，以免影响胃肠功能，削弱抵抗力； 　　6、少到人群聚集的公共场所去，如商场、酒吧、卡拉OK厅、游戏厅等； 　　7、及时接种流感疫苗； 　　8、适当运动。 　　春季呼吸道疾病高发专家提醒勤开窗多饮水加强锻炼 　　据了解，进入春季以来，由于气候干燥，且气温变化较大，人体的免疫功能，尤其是呼吸道粘膜的防病能力难以有效发挥作用。另外，由于这一季节室内通风换气较差，一些有害病原体繁殖后，也能刺激呼吸道粘膜，使其防御机能降低，各种病原微生物容易侵入，因此呼吸道感染在春季最为常见。 　　为此，医生建议，春季日常要特别注意防寒保暖，注意随时增减衣物，预防疾病发生。出门时一定要做一些防护，比如戴口罩，以减少灰尘、细菌的吸入。另外，要保持适宜的居室温度和湿度，并经常开窗、通风，以保持空气新鲜。同时需要注意营养，以易消化、高营养的食物为主。 　　过年期间，人们大多吃的比较油腻，节后要合理安排饮食，多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜，多喝温白开水。还要适当进行户外活动，加强锻炼，增强身体抵抗病毒和细菌感染的能力。医生说。 　　春季流行性感冒的预防 　　1、早隔离和早治疗病人，接种流感疫苗。 　　2、在流感流行期尽量少去人多拥挤的公共场所。 　　3、养成良好的卫生习惯，室内开窗通风。

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春季如何预防精神疾病复发

　　温暖的三月天即将到来，专家提醒市民，要谨防精神疾病上面。据悉，每年3至5月，是精神障碍复发极高的时期，约占全年复发率的70%。 www.tulaoshi.com　　为什么春季是精神疾病的高峰期？ 　　专家指出，这主要是因为患者对气温、气压、湿度等天气变化非常敏感，此时气温波动比较大，加上春天气压较低，容易引起大脑激素分泌紊乱，导致复发。有的病人觉得天气好了、或者想在新年有个好开头，擅自停药或减药，很容易导致复发。 　　精神疾病复发前的征兆： 　　如同在地震之前总会出现某些预兆一样，精神病人在病情复发之前，也会出现先兆症状。 　　1.睡眠障碍：例如入睡困难、早醒、眠浅易醒、噩梦连绵等。 　　2.情绪障碍：例如出现无故焦虑、抑郁，整日心神不宁，坐立不安或者抑郁寡欢，兴趣减少，甚至有消极悲观厌世之念等。 　　3.胡思乱想，变态猜疑：怀疑别人言行针对他(她)，在作弄、控制他(她)甚至害他(她)等等。或者听到有人在其耳朵内和别人讲话等。 　　专家提醒： 　　1、如果家属感到病人现在的状况和平时相比有异常，最好能陪伴病人到专科医院检查一下，以便及时处理，免得旧病复发。 　　2、另外，无论病人自我感觉多么良好，都不要擅自停药或减药。 　　3、同时，家属要督促病人按时、按量服药，最好学会观察病情复发的特点。如果与以前对比，患者突然变得闷闷不乐、沉默寡言、彻夜不眠，或者情绪高涨、毫无倦意、注意力不集中、管闲事等表现，就应当引起高度重视，及时到精神科医院或门诊就诊。
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生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

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清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

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杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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