图钉们的福利来了哦，大家一起来看看图老师生活百科频道的小编为大家精心编辑的少林功夫的练法吧，相信肯定是不会让你失望的，跪求各位帅哥美女点个赞，收藏分享一下。
【 tulaoshi.com - 武术 】
上罐功，为硬功外壮，属阳刚之劲，练习两臂悬劲并两手之握力。 练法：用双耳小罐一个，以短绳系于其两耳，并用一长约三四尺之棉绳，一端系于绳之居中，另一端系于一圆木之上。木长约一尺二寸，粗约一握，以枣木为佳。木外廓宜有棱，不宜平整。在木之正中处，钻一对穿之小洞，绳头即在洞中穿过，然后紧系木上。小罐之重，约六七斤，以铁砂三数斤贮其中，初练时连罐不得超过十斤。习者站马步，上身挺直，两手各握圆木之一端，将罐悬空提起，至肘平于肩为度。此时小臂竖直，略前斜，虎口相对，掌心胸外。提起之后，待罐稳定，两手即分死活把，将木渐渐向内旋转，使棉绳渐渐缠绕于圆木之中部，罐亦随之上升，直旋至罐平乎胸，略停顿片时，再缓缓放下。如此升降三十次而功毕。每日晨夕练—次。 练习三月之后，罐中加铁砂三两，练时增加五次。再练三月之后，更加铁tuLaoShi.com砂半斤。以后每练三月，加铁砂一次，加至连罐足三十斤时，其人之悬劲与握力，已足惊人。此功若能立于极高之桩上，而将棉绳放长至五尺以上行之，则功效更为宏速。 此功为少林寺嫡派，北人习之者为多，自始至终，亦须三年以上，始克有成。功成之后，无论何等坚硬之物，但举手握而旋转之，无不立毁。用以拗敌人之臂，亦自应手而脱。 图老师健康网图老师健康网温馨提示：以上图老师图老师小编为大家详细介绍了少林功夫~~上罐功，希望能对大家有所帮助。3.吸气、腹部用力坐起来。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/wushu/）4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/wushu/）14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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