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养生导读：少林六合拳是一部少林寺拳法的实用宝典，共六路，少林寺六合门绝密的拳术对练套路。因主要讲究内三合：心与意合、意与气合、气与力合和外三合：手与足合、肘与膝合、肩与胯合，内外相合，六合相合，故称少林六合拳。
起势
动作要领：两腿并步站立，两手自然垂于体侧，目视前方。
1、双手合十
动作要领:跨左步,两手从身体两侧撩起至头顶,下落于胸前.目视前方。
易犯错误：两手不一致。
纠正方法：两手要配合一致。
2、两臂前推
动作要领: 两脚不变，两手向两侧划弧从腰间推出.目视前方。
易犯错误：推掌无力。
纠正方法：推掌要快速有力。
3、弓步格挡
动作要领: 身体右转90°，屈右臂震脚格挡，上右脚成右弓步,左拳收至腰侧，目视右手。
易犯错误:弓步不到位。
纠正方法:右腿屈膝半蹲90°，左腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。
4、丁步缩身
动作要领:右脚向左脚处撤成图老师丁步,右拳至于右胸前,左手成虎爪贴于左腿侧,目视左方。
易犯错误：动作不连贯。
纠正方法：多练习，使动作连贯，一气呵成。
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这些人千万不要饭后百步走
也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！
哪些人不适合饭后散步？
1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/wushu/）2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！
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