能量瑜伽技巧的第三个技巧

【 tulaoshi.com - 瑜伽 】

1　任何运动前都应做热身操，以避免运动损伤，瑜伽也不例外。

　　2　以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习，可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的(图老师整理)《迷雾森林》等专辑。

　　3　每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。

　　4　练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念，不可说笑。

　　5　练习时不要过分逞强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。

　　6　练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。

　　7　练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。

　　8　每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5-6次。

　　9　当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10-15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。

能量瑜伽技巧的第三个技巧

　　将宇宙感觉成一个半透明的、永远活着的“在”。 

　　这也是与光有关的：“将宇宙感觉成一个半透明的、永远活着的‘在’。”如果你服用任何药物，比方说LSD（迷幻药），或是某种这一类的东西，整个在你周围的世界都变成一个彩色光的现象，那是半透明的、活生生的，这不是因为LSD的缘故，世界就是这样，只是你的眼光变得迟钝而没有生趣。并不是LSD在你周围创造出一个多彩多姿的世界，世界本来就是多彩多姿的，世界并没有什么不对，它是一道五颜六色的彩虹、是一个彩色的神秘和半透明的光，但是你的眼睛已经变得迟钝而没有生趣，那就是为什么你从来不能够以这样的多彩多姿来感觉它。 

　　LSD只是清除你的眼睛，它并非使世界变得多彩多姿，它只是帮助你的无趣产生化学作用，然后整个世界就会在你的面前迸出来，它是一件新鲜事，即使一张普通的椅子也变成一个不寻常的现象，本来只是地板上的一双鞋子也会蒙上新的色彩、新的青春。平常的交通噪音变成音乐的。你一直都在看，但从来没有注意看的树木被重新生出来，虽然你一直都在经过它们，而你知道你看过它们；每一片树叶都变成一个奇迹。 

　　真实的存在就是如此。LSD只是摧毁你的无趣和你的不敏感，而使你以一个人应该真正看世界的方式来看世界，但是LSD只能给你一个短暂的瞥见，如果你依靠它，迟早甚至LSD都无法去除你的没有生趣，那么你就需要更高的剂量，然后更高的剂量也无法对你产生作用，事实上，如果你在使用LSD或其他药物之后离开它们，世界将会变得比以前更没有生趣，而你将会变得更不敏感。 

　　到了最后，LSD将会使你变得麻木，因为，使用它，你并没有在成长，如果你成长，那么它是一个不同的过程，那么你就变得更敏感，当你变得更敏感，世界就会变得不同，如此一来，你就能够感觉到很多你以前从来没有感觉过的东西，因为你以前没有那么敏感。 

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测毒，排毒，瑜伽排毒多优势

　　“三多一少”祸乱体内健康

　　我们的身体常常来者不拒，只要是吃下的、身边接触的，都不容分说纳入体内。这样一来，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给女人们柔弱的身体带来许多危害。通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗称“三多一少”。

　　测测你身体里究www.Tulaoshi.com竟有多少毒

　　用以下的选项测测看，你的身体有污点吗？（有选项所列状况者答“是”，反之答“否”

　　1、肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼；

　　2、面色很差；

　　3、看上去比实际年龄老很多；

　　4、有便秘烦恼；

　　5、容易疲倦；

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）

　　6、经常肩痛、腰痛、痛经；

　　7、上5 楼会气喘；

　　8、怕冷；

　　9、喜欢喝冷饮、吃冷餐；

　　10、酷爱甜点；

　　11、不太喜欢蔬菜、水果；

　　12、每餐必有鱼或肉；

　　13、经常喝酒；

　　14、到超市必采购方便食品或膨化食物；

　　15、熬夜；

　　16、睡眠时间不足6小时（包括6小时）；

　　17、感到压力；

　　18、吸烟；

　　19、喝水不多；

　　测试结果：

　　选“是”在10 个或以上，你的身体污点太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。

　　选“是”在5~9 个，你的身体有些污点，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。

　　选“是”在4 个以下，你的身体污点很少，身体健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打勾的项目。

　　如何健康
延伸阅读：

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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