图老师美容美体频道的小编今天为广大网友分享瑜伽具有神奇保健作用，大家赏脸看一小下吧，觉得好的话要点赞分享哦，不喜欢的朋友，可以留言喷我，我是不会介意的。
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现在随着美国巨星还有名模带动起来的瑜伽热，感觉越来越热，而且感觉好多服装设计师他们都设计很漂亮的瑜伽服，还有好多运动品牌也是在出产瑜伽用品，还有一个就是名牌的球鞋也是生产瑜伽鞋，现在除了www.Tulaoshi.com普通的瑜伽又兴起了一种热瑜伽。
热瑜伽是印度人的一个瑜伽大师和他的妻子在美国创立的，他创立的热瑜伽有一个室温的要求，是在一个专业的瑜伽教室里面，38度有的时候到42度的室温，有一个固定的26式的瑜伽姿势组成的热瑜伽，体系是单令出来的瑜伽体系。
高温瑜伽的温度是非常有讲究的，你进瑜伽房之后首先是地热，还有一个通风设备，进去以后温度对人体的整个训练，你的26个动作，包括你在运动之后，和你的整个运动过程中有一定的要求，当你的运动达到一定程度的时候，人体的体温会上升，血液循环会升高，身体的变化比较明显，会起到一定的效果，这个效果就是为什么要用温度加温的一些主要的作用。
因为它对温度有一个特定的要求，所以热瑜伽其实不是所有人都适合练的，首先要检查一下自己的身体状况，如果你的心脏不好的话，那么请你慎重选择，另外在练习的过程中还要提醒大家，第一不要穿的太多，因为本身室温就高，基本上每个人进去之后15分钟就会出汗，另外一个一定要带一瓶水，在练习的过程中要注意不时的给自己补充一点水，另外如果有毛巾的话，最好也带一条过去，因为热瑜伽的话，其实是在普通瑜伽的基础上，赋予了热瑜伽更多的功能，那这个功能是什么呢？是排毒，比如我们可以想象一下，我们去做运动也好，跑步也罢，做有氧20分钟以上就感觉身体发热了，那么我们的运动理论也有一个条，做有氧运动20分钟以上的时候开始消耗脂肪，人就开始有减肥的作用了，那么热瑜伽是缩短了这个过程，通过室温的提高，帮助人体尽快的升温，能够缩短前面的过程，在你出大量汗的同时，可以把体内的垃圾、毒素带出来，对女孩子很有好处，第一可以减肥，可以瘦身，当你的毒素排干净之后，对你的皮肤是很有好处的，建议大家尝试一下。
“高温瑜伽”的8大注意事项首发
练习高温瑜伽的朋友也多起来了，请大家了解练习的注意事项以后，才开始练习，有不明白的地方可以请专业的瑜伽教练为您解答、
高温瑜伽练习注意事项
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）1、穿着吸汗及舒适的运动衣练习。
2、练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。
3、练习过程中禁止交谈。
4、在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口、一小口地饮水。不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质，从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。
5、练习过程中一定要配合呼吸。
6、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜伽。
7、不能迟到，那样就不能完成26个动作体系，每周建议练三次足矣。
8、课前服用维生素B，可防止脱水，课后服用维生素C和E，则可以抗氧化。
高温瑜伽适合的人群
高温瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。这是因为高温瑜伽是在38～40℃的封闭房间内进行训练，在如此高的温度下，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，人体关节结合部润滑液体分泌增加等等，此时人体本身可以在少做热身的情况下迅速进入训练动作状态。在这样一个前提环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感受，在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一。 瑜伽具有神奇保健作用 简单来说，瑜伽是一种藉由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的训练。 “只有你自己可以治好你自己的病，”以灵修及社会服务为主，阿南达马迦资深瑜伽老师林崇铭认为，瑜伽可以刺激身体腺体和神经系统，回复到最自然的状态，不协调的情形也可以获得改 善。 譬如研究发现，瑜伽可以改善更年期妇女的不适症状。 美国波士顿身心学院医师采用瑜伽的前弯动作，按摩神经内分泌腺轴，如甲状腺、肾上腺等，来调整更年期妇女因荷尔蒙失调造成的情绪不稳和失眠。 但一般建议当做辅助疗法，并不能取代荷尔蒙疗法。 练瑜伽超过30年，57岁仍是少女体态，穿著T恤喇叭裤的瑜伽老师邹宝香笑说，当年同学们得知她几乎没有出现任何更年期的不适症状时，一堆人纷纷跑来跟她学习瑜伽。 瑜伽讲求完整的身体训练，对于特殊疾病也有帮助。 最近一项由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现，瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲倦状态，且胜过其它运动。 瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的效果。 目前美国国家多发性硬化症协会已将瑜伽视为推荐项目之一，甚至有专门设计的瑜伽教学手册，提供给想要上瑜伽课的多发性硬化症患者。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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