孩子的寒假 让他练瑜伽

【 tulaoshi.com - 瑜伽 】

　　瑜伽在最近的几年非常流行，但是学的人大部分都是成年人居多。其实，从儿童时就开始练习瑜伽好处大过于成人，对孩子提升专注力、增加耐心等方面也都有很大帮助。家长朋友，在关注孩子学习的同时，也要兼顾他的身体健康状况啊！

　　1、姿势调整：小朋友若平常坐姿、站姿不良，练习瑜伽都可以获得改善。

　　2、提高免疫力：小朋友借由瑜伽练习，可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。

　　3、提升专注力、增加耐心：瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。

　　现在的孩子们，提早承受竞争压力，常常小小年纪就有驼背、僵硬的现象。儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。

　　为了有助于小朋友身体图老师健康的成长，作为家长，就应有意识的带领孩子去学习一下瑜伽。基础打的好，孩子才能更好的继续前行。

孩子的寒假，让他练瑜伽

　　一些印度及欧美的中小学已推广了用愈加锻炼的方法，教师们发现，用瑜伽修身的学生体格健壮，头脑清晰，比较容易适应紧张的学习生活。

　　从儿童时代开始练习愈加，能够使身体较早地保持在一个弹性良好的状态，比起成年后练习，有事半功倍的效果。据Discover电视节目介绍，达摩东渡，在少林寺传播佛教时，发现中原人体质太弱，就教了一套初级愈加功法，供僧人锻炼强身，这套功法流传下来，就是著名的少林童子功。童子功也是海灯法师的三大绝技之一，他能够八十高龄，保持骨软如绵，就得益于从小练习的结果。

　　孩子有很强的好奇心和模仿力，练习yujia可以增强孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培养良好的生活习惯，利于孩子的生长发育，纠正不良的体态（如脊柱弯曲、驼背等），培养孩子良好的气质，同时，和孩子一起练习，还可以促进父母和子女的感情，增加生活的乐趣。

　　这个寒假，你的孩子要做什么？你考虑好了吗？瑜伽真的是个不错的选择哦。

养生瑜伽 办公一族健身新方法

　　“吸气，两手上举，与肩齐平……”一走进健身馆，记者看到一群年轻女性正在教练的带领下做着类似于体操的动作。东方健身俱乐部养生瑜伽教练金春子告诉记者，这就是养生瑜伽，是专门针对长期伏案的工作人员开设的。自从健身馆开设养生瑜伽这个课程以来，不少白领女性纷纷报名参加，目前课程都排得满满的，受欢迎程度比之普通的瑜伽课程还要火爆。

　　金春子教练介绍，瑜伽有塑身、美容、调节心情的几大作用，而养生瑜伽则加强对手腕、颈肩的练习，对颈椎病、腰椎病有辅助治疗作用。金春子教练认为，养生瑜伽有独特的功效，也有其独特的练习方法。如养生瑜伽中的扭转、伸张、弯曲等动作，有渐渐拉长韧带肌腱的作用，可以伸张血管，加强血管弹性，增强血管流量进入脑部，促进血液循环；而其弯曲的动作，可以按摩内分泌腺，如甲状腺，肾上腺等。另外，它通过各种伸展、弯曲、倒立的姿势配合呼吸的韵律，能有效地刺激腺体和内脏，调节神经、纠正骨骼，进而达到养生的功效。

　　下面，金春子教练给大家介绍几个针对办公室一族健身的养生瑜伽方法：

　　颈部练习：这个练习对颈椎有很好的放松作用，是防治颈椎病的首选姿势。

　　1、跪坐姿势，两手放在大腿上，呼气低头，下巴尽量贴近胸骨，吸气，抬头后仰。注意动作要轻柔舒缓，体会颈部温暖的感觉；
延伸阅读：

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

　　更多美容美体文章推荐：

　　教你做瑜伽瘦手臂  

　　最有效的减肥运动方法

　　冬季减肥指南：8个跑步方法 运动助你轻松瘦身